夏天這個讓人又恨又愛的季節，在這個的一個季節里，相信很多人對于夏天該怎么過很不了解，很多人都喜歡一直呆在空調屋這樣才最涼爽，那么這樣真的好嗎？夏季養生真的可以這樣嗎？夏季各種各樣的風險讓我們陷入了養生的誤區，那么下面的這些誤區你有嗎？今天小編教大家如何做好養生工作。

健康是我們一生所追求的，所以我們要學會健康的養生方式來保證自己的健康，那么夏季這些養生的誤區是否真的破壞了我們的養生？

夏日迷思9問 逐個偵破

吹冷氣讓妳生病？

大家都覺得夏天長時間處在冷氣房里很容易讓人生氣，尤其是在中央空調的空間，增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風險，也有些研究顯示，常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。

但這部分風險大多是因為不良習慣而來，而不只是空調的塬因，通常來自于沒有使用正確的方法維護空調設備，要定期更換過濾器和避免設備周圍多余的水分，不然就會導致真菌和細菌的過度生長，最終它們會直接傳送到妳的唿吸系統中，如果夏天妳就是無法不關冷氣，要記得時不時打開妳的窗戶，讓新鮮空氣流通。

鯊魚會被女性的生理期所吸引？

一般在女性生理期的時候都會出現出血的情況，(事實上當妳在水中，血是不會流出的)吸引來鯊魚的大屠殺，像是B級片里芭樂的劇情。

這個想法其實就是個神話，雖然鯊魚確實擁有驚人的感官能力，但沒有任何數據支持，他們對生理期的女性特別敏感。

妳的電扇可以殺了妳？

許多韓國人認為，電風扇可以殺死人，第一，它造成房間的溫度顯著下降，再加上身體在夜間的代謝率降低，理論上可以導致體溫過低。第二，也是更常見的是，許多人擔心，在一個不通風的房間中長時間使用風扇，會加速氧氣的位移，讓房間里的氧氣水平下降過低從而導致窒息。但其實并沒有任何報道指出，有人因為這樣的狀況而致命。

妳的身體在夏天，一天需要超過8杯的飲水？

首先，八杯水本身就是一個不合理的數量，因為這完全沒考慮杯子的大小，和妳身體的大小。

大多數醫生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子)，而更個人化的方法是計算一半的體重(磅)就是適當的飲水量(盎司)，例如，體重150磅則每天要喝75盎司的水，當然，如果在烈日下，或做運動，就需要更大的飲水量，醫生更指出，當妳感到口渴時，妳已經脫水。

吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣？

熱帶氣候的國家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部，都很喜歡辛辣的食物。

科學家有許多理論來驗証這個情況，首先，這是文化發展的需要，許多辛香料中有獨特優勢菌，產生天然的抗菌功能，再來是，辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關閉的能力，因為辛香料促進血液循環，提高了身體內部的溫度，反而讓外在的身體感到涼爽。

炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素？

這絕對是一個錯誤的解讀，一切身體中的毒素，都必須由肝臟和腎臟排出體外，出汗是人體的機制，它在于幫助防止身體過熱，而毒素則存在在血液中，儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚可因為出汗打開毛孔，釋出可能導致感染的多余油脂，污垢和雜質，一旦這些出汗打開了妳的毛孔，最重要的是從皮膚表面移除它們，以防止堵塞。

炎熱的天氣增加新陳代謝？

理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒，但剛剛也提到過，出汗主要的影響是降低身體的溫度，醫生指出，外部溫度對身體新陳代謝的影響非常的小，飲食習慣，運動，睡眠時間，和水的攝入量反而對增加新陳代謝有更好的效果。

防曬品必須在日曬前一長段時間就先使用，并且一整天都要持續補充，尤其是與水接觸后？

這一點終于是正確的了，醫生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品，以助于皮膚的吸收，后續的補充則建議每2小時補充一次，醫生更強調必須避免含有氧苯酮的產品，因為它會嚴重破壞人體新陳代謝，有些人認為，皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D，但比起曬傷和皮膚癌的風險，維生素D不如用一個維他命取得來的安全。

在曬太陽前要先做好基本的助曬？

這個理論是，當妳的皮膚已經曬黑了就不太會曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機制實際上是一種防御措施，因為皮膚釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學并沒有支持這種說法，根據梅奧診所表示，曬黑只提供SpF4等級的保護，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實在是不太可能。

妳的身體在夏天需要較少的睡眠？

夏天的白天比較長、晚上比較短，完全不代表睡眠的時間要因此減少，睡眠時間的長短還是要依各人身體的需求而定。

6個養生實用小妙招 讓你安心度夏

常飲牛奶-解熱毒

中醫認為，牛奶味甘性微寒，有潤肺胃、皮膚，生津潤腸通便，補虛，解熱毒功效。科學研究發現，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體，能大大增強人體免疫抗病能力。不過，夏飲牛奶要防止牛奶變質。牛奶含營養成分多，夏天極易成為細菌繁殖的培養基。所以，鮮奶買回后要煮沸飲用，最好現煮現喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存，以4℃為宜。注意不可冰凍，否則營養成分會遭破壞。

西瓜幫你-對抗紫外線

西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不僅可以補充人體水分，還具有護膚功效。因為西瓜的水分充足易被皮膚吸收，起到了滋潤皮膚的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，因此西瓜還具有防曬、美白的效果。

穿絲質衣衫-曬不黑

對于怕曬黑的你，大太陽里還是穿一件輕薄的長袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩，因為蠶絲纖維的蛋白分子結構中含有芳香族氨基酸，對紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服，但對紫外線同樣有很好的吸收性，因為這種纖維為苯環結構。而純棉服裝穿著舒適，吸汗、透氣性好，是最受歡迎的夏季面料，令人遺憾的是，它卻是紫外線最容易透過的面料。

氣溫不高-也可能會中暑

中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃，如果濕度達到85%，毛孔張開卻無法排汗，也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”，區別于陽光下的暑氣。如果運動后一身大汗立即洗澡、一次吃過多的冷飲或開著空調睡覺，那時毛孔張開，就會讓暑邪或濕邪趁機而入。這種情況往往會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡便的開窗通風之外，還要保護好心情，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。

治痱子-用草藥洗浴

盛夏，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護理，同時適當采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、舒爽的夏季。如桑葉浴，將桑葉100g左右放入鍋內煮10～15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水，擦拭身體即可。

好好利用-天賜減肥良機

因為代謝加快、食欲不降，夏季可謂是最好的減肥時機。這時你可以一邊以清淡飲食維持基礎代謝，一邊多做運動增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，此時似乎不那么難對付了。

結語：以上就是今天360常識網為您總結的關于夏季養生的內容，通過上文的內容，對于夏季養生的這幾個誤區你知道了嗎？對于養生一定要學會健康科學正確的方法哦！另外這6個養生妙招希望可以幫助到大家。