腎是人體最重要的器官之一，負(fù)責(zé)過濾血液中的雜質(zhì)、維持體液和電解質(zhì)的平衡，最后由尿液排出，現(xiàn)代人很多都有腎疾病，所以平時做好及時的保養(yǎng)的非常重要的，對于養(yǎng)腎你知道如何養(yǎng)嗎？養(yǎng)腎有哪些方法呢？接下來讓小編告訴你吧。

養(yǎng)腎是一個簡單有困難的事情，養(yǎng)得好的話那對于健康是非常有幫助的，養(yǎng)的不好的那會很傷害身體的，你知道如何養(yǎng)肝嗎？

你知道怎樣養(yǎng)腎嗎？

養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補(bǔ)陽，陰虛的要補(bǔ)陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)幔s葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補(bǔ)腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。

辛味食物升陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當(dāng)吃一點(diǎn)辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。

烹調(diào)放點(diǎn)蔥姜蒜

生活中多吃一些蔥、姜、蒜對人體是有很大的調(diào)養(yǎng)效果的。春季多吃一些這樣的食物可以促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)食物，對于體內(nèi)的陽氣生發(fā)有很好的作用。

小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。

每天吃點(diǎn)韭菜

韭菜是著名的溫補(bǔ)陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。

春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。

甘味食物生陽氣

春季是肝氣最旺盛的季節(jié)，所以養(yǎng)肝護(hù)腎是一個很重要的階段，這時候如果肝氣太旺盛的話，那就會導(dǎo)致脾胃的消化不是很好，人體的消化系統(tǒng)就會影響身體的健康。

而甘味食物能夠補(bǔ)益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。

小孩子喜歡吃甜食，就是因?yàn)樾『⑵⑽柑撊酰鲇诒灸埽m當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物相當(dāng)于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中對于脾胃的補(bǔ)益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補(bǔ)脾益氣，促進(jìn)人體陽氣的恢復(fù)。

有一點(diǎn)需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營養(yǎng)的，它的滋陰效果非常好。

每天吃紅棗

唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過，春天應(yīng)少吃酸的食物，多吃甘味食物。

春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3~5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。

飲茶加蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。

桑葚補(bǔ)腎滋陰

中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，可以滋陰補(bǔ)陽，生津止渴，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，尤其是補(bǔ)腎養(yǎng)心、補(bǔ)血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃。現(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液，促進(jìn)消化，入腸能刺激胃黏膜，促進(jìn)腸液分泌，增進(jìn)胃腸蠕動，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功。

梳通肝經(jīng)順陽氣

人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

擦上腹部，疏肝健脾

摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。

按摩期門穴和章門穴，疏肝理氣

期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)，章門穴是脾臟的募穴，在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個穴位可以強(qiáng)健臟器。

按摩時，手放在穴位上，吸氣，用手指緩緩按摩穴位，按摩10秒后吐氣，吐氣時放手，吸氣時再刺激穴道，反復(fù)吸、吐的動作，并配合手的動作收放。

常梳發(fā)，拔陽氣

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”說明了春天勤梳頭對養(yǎng)生具有特別的意義。一年之際在于春，一日之際在于晨。

一天之中早晨為陽氣升發(fā)之時，此時梳頭有醒神開竅的功效，促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。梳頭的時候，可以刺激到頭部的各個穴位，尤其是頭頂部的百會穴，是人體位置最高的穴位，對于陽氣的提升具有很好的作用。

tip 1

梳頭時應(yīng)該從發(fā)根梳到發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后從后頸發(fā)根部位向下梳后頸部。每天梳頭次數(shù)不要超過50次。

tip 2

梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產(chǎn)生微熱為好。

tip 3

如果是干性頭發(fā)，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭發(fā)，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。

結(jié)語：對于春季如何養(yǎng)腎你知道了吧，春季是一個養(yǎng)生的季節(jié)，做好養(yǎng)生工作是你非常重要的，上述小編講解的關(guān)于養(yǎng)腎的這些方法你記住了嗎？平時可以通過飲食來調(diào)節(jié)你的腎，一些食物都是具有很好的補(bǔ)腎效果的，平時要多鍛煉，春季出來曬曬太陽。