俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒冬三月”，春天來了，陽光這么好，我們卻在打哈欠。時(shí)至春日，大多數(shù)人都易發(fā)生春困，與此同時(shí)大家應(yīng)該還會(huì)有這樣一個(gè)經(jīng)歷，就是春天更易失眠。失眠并無季節(jié)性，卻在春季表現(xiàn)最為明顯和嚴(yán)重，這是因?yàn)榇喝贞枤馍l(fā)，木氣主時(shí)，肝屬木，木生火，肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐。介于廣大朋友之困擾，本文從失眠病因病理及調(diào)理方法三個(gè)方面進(jìn)行論述。

春天木氣主時(shí)，肝火旺盛，上擾心神，釀成不寐，故春宜養(yǎng)肝

我們常常說春宜養(yǎng)肝，這是因?yàn)楦沃畷r(shí)為春，五臟之肝與四季之春、五行之木相通。由于木生火，故春天易肝火旺盛，致肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐，故杜絕春季失眠應(yīng)去除肝火，以養(yǎng)肝為主。

春季通五行之木，木氣主時(shí)，陽氣升發(fā)，所謂木生火，故春季其很容易造成人體上火。當(dāng)人體火氣上浮時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)一些火氣在上的癥狀，如頭暈、目赤、失眠、口舌生瘡、面滋痤瘡等。所謂肝火即是肝陽的表現(xiàn)，肝火旺盛其實(shí)就是肝的陽氣比較旺盛。

萬病始于口，萬病始于不良的生活方式，一個(gè)人的健康情況往往有三種原因造成，第一為飲食，第二為作息，第三為情志。肝火旺盛亦是如此，其形成原因亦多為不良的生活方式，如不健康的飲食方式、作息習(xí)慣以及不良的情緒。《素問·四氣調(diào)神大論》說道：春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。這是春季的養(yǎng)生之道，很多也是春季養(yǎng)肝護(hù)肝之法，也是改善春季失眠的有效措施，春季養(yǎng)肝主要通過以下幾個(gè)方面：

1、 睡眠

如今，夜生活越來越豐富，“夜貓子”越來越多，熬夜成了再平常不過的事情。豈料熬夜最為傷肝，故春季養(yǎng)肝還需從睡眠上入手。中醫(yī)講究睡子時(shí)覺，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夜半為陰隴，夜半后而為陰衰”；《黃帝內(nèi)經(jīng)》又曰："陽氣盡則臥，陰氣盡則寤"，夜半即為子時(shí)，子時(shí)是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)人體應(yīng)當(dāng)入眠，易于養(yǎng)膽。所謂肝膽相照，子時(shí)的下一時(shí)辰即丑時(shí)，是養(yǎng)肝的最好時(shí)辰，此時(shí)人體應(yīng)當(dāng)處于深度睡眠，才能養(yǎng)肝血，使其推陳出新，高效分解毒素。夜晚12點(diǎn)以后，人體陽氣升發(fā)，若此時(shí)還未入眠就會(huì)更加難以入睡，所以難免就會(huì)失眠。長(zhǎng)期失眠的人除了會(huì)心情抑郁，情志倦怠，還會(huì)表現(xiàn)出反應(yīng)遲鈍、工作效率降低。

2、飲食

隨著全球化的到來，飲食文化亦在不斷演化，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)也早已不同于從前，與此同時(shí)，不健康的飲食形態(tài)與方式充斥于我們的日常生活中，油膩、辛辣、烤、炸等速食、重口烹飪方式占據(jù)主體，其在極大程度上導(dǎo)致了肝火旺盛的發(fā)生，春季食之則造成了嚴(yán)重的上火情況。所以春季養(yǎng)肝在飲食上要以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主，比如多吃菠菜、胡蘿卜、雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、芡實(shí)、山藥、薏米、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物，少食辛辣油炸等食物。另外，由于春天萬物復(fù)蘇、氣溫上升，所以春天無須特別進(jìn)補(bǔ)，但可多喝點(diǎn)雞湯，五禽中，雞與肝相應(yīng)，所以雞湯滋肝血、養(yǎng)肝陽。

3、 情緒

生活中，有很多人常常生悶氣，易發(fā)怒，其不僅是肝火旺盛的結(jié)果，也是肝火旺盛的原因。肝主疏泄，在志為怒，故大怒易傷肝。《素問·生氣通天論》說：“大怒則形氣絕，而血菀于上，使人薄厥。”中醫(yī)認(rèn)為肝火旺即是肝陽亢盛所表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊(yùn)熱所致，以此使得肝氣抑郁，肝失調(diào)達(dá)，氣郁化火，上擾心神從而出現(xiàn)不寐。

病案綜述：時(shí)至春日，氣溫回升，木氣主時(shí)，陽氣升發(fā)，春氣通肝，受天地氣機(jī)影響，人體易出現(xiàn)肝火旺盛，使肝氣抑郁，氣郁化火，火氣上浮，上擾心神，釀成不寐，與此同時(shí)還易出現(xiàn)頭暈?zāi)糠Α⒖谇粷儭畀彽取?/p>

論治辦法：養(yǎng)生之法在于斂降上浮的火氣，或靜心安神，不可妄動(dòng)肝火，或服食涵養(yǎng)肝木的藥物或食物，都可使肝氣順暢，諸癥不作。若已出現(xiàn)以上諸多不適，則需用藥以降氣之法。

結(jié)語：春天，氣溫逐漸回升，人肝火旺盛，體內(nèi)的“火氣”大，使得身體燥熱、神經(jīng)過于興奮，很容易導(dǎo)致失眠。通過此文閱讀，希望各位讀者能夠明晰自己失眠之原因，對(duì)癥下藥，并養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，唯如此方為上策。