隨著我們的生活質(zhì)量的提高，人們的壓力也不知不覺變大了，學(xué)生有學(xué)習(xí)的壓力，工作有工作的壓力，每個人好像都生活中壓力中。適量的壓力能夠讓我們前進，但是壓力過大也會對我們有傷害。所以我們一定要學(xué)會減壓，在這之前，我們先得知道，你現(xiàn)在是不是已經(jīng)壓力山大了。

在現(xiàn)代的生活中，我們每個時刻都在接受著挑戰(zhàn)和壓力，如果你希望自己能夠輕松些，那你就得學(xué)會減壓。想要有效的減壓，就要知道壓力的來源。下面就是小編給大家介紹的壓力來襲的10種無聲信號。

1.周末頭痛

從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。

2.痛經(jīng)

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。

3.口腔疼痛

牙科專家說，口腔上顎部的疼痛可能是因為你夜里磨牙導(dǎo)致的，而壓力大會加重你磨牙的癥狀，不妨試試戴牙套吧。

4.怪夢

壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。

5.牙齦出血

研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。

6.突然出現(xiàn)痤瘡

專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。

7.偏愛甜食

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和雌激素相比，壓力有很大可能是女性喜歡吃巧克力等一些甜食的誘因。

8.皮膚瘙癢

日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。

9.過敏加重

試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。

10.肚子痛

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導(dǎo)致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍。

以上無形壓力的10條信號，你占了幾條？現(xiàn)在就自己對號入座自測一下吧！了解壓力，才能減輕壓力，過得輕松。

壓力山大怎么辦

生活在當(dāng)今社會，衣物越來越光鮮，妝容越來越靚麗，可是，人們的壓力卻越來越大。長期壓力大對身體影響很大，甚至可能誘發(fā)癌癥，因此，不可小覷。

現(xiàn)在科學(xué)家對癌癥的研究越來越深入，雖然很多癌癥并沒有十分明確的原因，但是，有幾條是致癌因素被大家所認可，壓力就是其中之一，這個因素或許是四、五十年前不存在的，那個時候社會競爭不是特別的激烈，人們安于現(xiàn)狀的比較多，因此，好像沒有感受如此大的壓力，那個時候是按勞分配的，是社會經(jīng)濟，人們各安其職，沒有特別富有的，也沒有特別貧窮的，所以，相互之間的差距不是很大，但是，現(xiàn)在是市場經(jīng)濟，完全的不同，可能一起長大的小伙伴，20年后一個成為億萬富翁，一個可能只是一個普通的打工一族。這種差距給人們都帶來了無形的壓力。

還有，現(xiàn)在的都市人都在為了生存和發(fā)展奔忙，無論是打工一族還是自己開公司的，都面臨著壓力，打工的面臨著生存的壓力，開公司的面臨著競爭的壓力，還有，一些社會因素的不穩(wěn)定，現(xiàn)在的離婚率居高不下，人們還要承受家庭的壓力，如果孩子教育的不好，還要承受教育不利的壓力，總而言之，壓力無處不在，這也或許就是為什么現(xiàn)在的癌癥是幾十年前的幾百倍的其中一個原因吧。

男性面臨著養(yǎng)家糊口、立業(yè)的壓力，女性面臨著既要做好工作又要照顧好家庭的壓力，還要面臨著搞好各種家庭關(guān)系的壓力，其實，誰生活在這樣的時代都不容易，沒有一人是沒有壓力的。

因此，可以這樣說壓力就是癌癥的溫床，現(xiàn)代都市人都是在癌癥的包圍圈里，但是面對這樣的情況只能自救，那我們該如何來對抗壓力對健康的傷害呢？

1、運動來轉(zhuǎn)移發(fā)泄壓力

據(jù)說在日本有專門發(fā)泄壓力的場所，如果感覺有壓力，如果感覺很氣憤無處發(fā)泄，就可以去那個場所或打人或罵人，或者大哭一場，你想怎樣就怎樣，一通發(fā)泄過后壓力就釋放了，在中國還沒有，不過有一種方法可以有助于釋放壓力，那就是運動，當(dāng)心情不爽的時候去做一下運動，出汗，壓力也就減輕了很多。

2、將壓力變成動力

這是一種富有積極的正能量的心態(tài)，既然壓力不可避免，躲避不了，那就正確的對待它，不無視它的存在，而是把它當(dāng)成是一種動力，一種讓自己前行的動力，一種讓自己做的更好的動力，一種讓自己活得更大成功的動力。只有實現(xiàn)這種轉(zhuǎn)換，才真正的可以讓壓力拜倒在我們的腳下，為我們所用，可以盡情的享受著壓力過后迎來的成功喜悅。

小編寄語：生命在于運動，心情好萬事大吉，感到壓力大時，大家不妨多運動，同時調(diào)整好心態(tài)，保持好心情，將壓力發(fā)泄掉，或轉(zhuǎn)為動力。

結(jié)語：這些無形的壓力你有沒有過，如果有的話，那么你就要注意了要學(xué)會減壓了，壓力過大不是件好事。減壓的好方法就是運動以及將壓力變成動力，運動能夠讓我們發(fā)泄壓力忘記壓力。