隨著冬天的到來，我們很多人成了起床困難戶，賴床的習慣越來越嚴重。小編告訴大家，很多疾病會在起床的時候表現出一些癥狀的哦，所以我們一起要重視起來。那么清晨起床要預防哪些潛在疾病呢？下面我們就來看看吧。

清晨起床要預防潛在疾病

根據研究顯示，很多種的疾病都會在我們早晨起床時候出現獨特的癥狀，如果你能夠提前認識到這些征兆，清楚疾病的早期表現，那么就能夠及時的發現以及治療了哦。

頭暈

正常情況下，早晨起來時應該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現象，患者可能有頸椎骨質增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現。所以，早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或高脂血癥。

早醒

有些人早晨4、5時即從睡夢中醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后心情不輕松，反而郁悶不樂。這種表現臨床上稱為早醒失眠，主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤其抑郁癥患者多見。

有的老年人出現心理障礙的最初的癥狀就是容易早醒還伴有失眠，而且還會出現很多煩躁不安的癥狀，嚴重的話還會導致他們出現輕度精神障礙，老年人癡呆癥就和這個有些聯系。因此，老年人早醒失眠不能夠忽略，也不能夠當做是正常的現象。

浮腫

一般健康人在早晨醒后也可能出現輕度的浮腫，但起床活動后浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼浮腫，可能是腎病或心臟病的征兆，應到醫院檢查一下腎臟及心臟的情況。

晨僵

晨僵是指清晨醒后，感覺全身關節、肌肉僵硬，活動受限。在活動后，關節和肌肉才逐漸伸展開來。一般來說，中老年人如果有明顯的晨僵，且全身關節活動不靈活，就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病;一些有過敏疾病的患者，如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等，也會出現明顯的晨僵現象。

饑餓

有些人在凌晨4、5時醒來后感到饑餓難忍、心慌不適，還伴有疲憊無力，吃一些食物后癥狀有所緩解，但仍有口干舌燥，想喝水的念頭，這些癥狀又在吃早飯后逐漸消失。這就有可能是糖尿病的表現。如果已經知道自己是糖尿病患者，凌晨出現上述癥狀，說明服藥方法和用藥劑量不當，應及時調整。

早上起床黃金10分鐘讓你多活10年

兩手對搓一分鐘

我們將自己的手掌快速的對著搓300次，這個動作能夠刺激手掌的經絡穴位，起到通六經、強化內臟、調和陰陽之氣的作用，也能夠用來治療眼睛疲勞以及肩痛等癥狀。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦后，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，頭發黑且光澤。

輕揉耳輪一分鐘

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉動眼睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

拇指揉鼻一分鐘

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。

蹬摩腳心一分鐘

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

早晨起床幾大惡習讓你減壽20年

對床依戀不舍

戀床是很多人都有的小毛病，尤其是上班族，平時工作繁忙，早上及時起床是件很困難的事情。那么戀床僅僅是一個小的生活習慣嗎？誠然，充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。

但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

而且，經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯得饑餓感，這時如戀床不起，勢必打亂腸胃活動規律，時間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。

所以，必須注意睡眠時間的合理性，保持良好的生活習慣。

醒來后立即起身小便

早晨一覺醒來，經過一整夜之后，膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。可是這種一起身就立即小便的行為對人體有什么危害呢？

其實，醒來立即小便使得膀胱排空，這個時候容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥的現象。

醒后立即劇烈運動

一大早起來運動是好事嗎？有些人喜歡晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，這樣并無過錯，但是如果不注意的話，對健康的益處其實不大。

如果真的有早晨運動的習慣，必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后再進行。否則就容易發生心、腦血管的意外。

四忌不吃早餐

據營養專家分析，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息后，已做好充分準備迎接一天的工作、學習，這時需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。

不吃早餐對大腦的危害：雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。

青少年的腦組織正處于發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態發育。

不吃早餐對消化系統的危害：正常情況下，頭天晚上吃的食物經過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。

長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

結語：所以，我們早晨起床一定要關注自己的身體情況，如果發現長期存在一兩種的話，那么你就有小心了。同時，起床有些習慣會讓你增壽，也有的會讓你減壽，這些你也需要知道哦。