冬季的天氣是越來越冷了，人們稍微的不注意就會才出現感冒、流鼻涕、咳嗽、發燒的現象嗎，其實這些都是免疫力低下的表現，您知道生活中免疫力低下的原因是什么了嗎？您知道增強免疫力的食物有哪些嗎？不知道沒關系，今天360常識網小編就為您介紹一下有關怎樣增強免疫力的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

免疫力低下的原因

其實生活中有很多的病毒和細菌，但是這些都不是唯一能破壞人的免疫力的因素，因為其實很多的人免疫力低下是因為自己的生活習慣不正確造成的，所以說生活中存在很多的免疫力的“殺手”。

用微波爐爆爆米花

爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物，這樣油脂才不會穿透包裝袋。

近期發表在《環境衛生》上的一項研究成果顯示，這一涂層對兒童健康極為有害，會擾亂免疫系統的功能。體內全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后，疫苗會無法發揮其應有的效果。

這一項的預防措施：就是您可以在使用微波爐的時候，在微波爐里面直接進行在烤制爆米花，這樣是可以有效地較減少您的爆米花和一些微波爐產生的化學物質接觸到或者是進行反應了。

孤獨寂寞

免疫細胞也希望進行交際。T細胞會掃描出人體的疾病，并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于社會交往，就會影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學的研究者近期發現，如果交流少，慢性應激源也會抑制免疫系統的功能。預防措施：多參加社交活動。

缺乏睡眠

缺乏睡眠會降低體內抗感染細胞的數量。美國芝加哥大學的研究者發現，每晚只睡4個小時會導致參與者體內對抗流感的抗體數量減半。預防措施：每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。

濫用抗生素

濫用抗生素會減少人體內細胞活素的含量。在生病期間，免疫系統會依賴這種激素信使來發揮作用。預防措施：按時、足量、全程服用抗生素，避免產生耐藥性和抗藥性。此外，食用低糖含量的酸奶和發酵食品來補充腸道菌群。

罐裝食品

很多人為了方便都是非常的習慣在家里備用一些罐裝的食品，其實在大部分的罐裝食品上面的罐上面都是涂有大量的雙酚A的，這些是會導致人的免疫力低下的原因之一哦。

2010年，密歇根大學公共衛生學院的學者發現，體內雙酚A含量較高的成年人，巨細胞病毒抗體水平也較高，這表明免疫系統出現了故障。預防措施：多吃新鮮食品。

糖

發表在《美國臨床營養學期刊》上的一項研究成果顯示，食用100克的白糖就能讓白細胞殺滅細菌的能力顯著降低5個小時。預防措施：少吃糖，也少吃甜食。

脫水

液體有助于將人體內對免疫系統造成損害的毒素沖刷出來，并將營養物質攜帶到任何被感染的部位。

一個鮮為人知的事實就是，很多人在一天內都處于輕度脫水的狀態，他們甚至都沒有意識到這一點。預防措施：如果你的小便在早晨呈暗黃色，入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。

抗菌皂

美國約翰·霍普金斯大學兒童中心的研究人員發現，經常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環境過敏。

尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認為，是抗菌化學物質改變了免疫系統的健康發育過程。預防措施：用普通肥皂和流動水清洗雙手。

空氣污染

研究發現，空氣污染(特別是多環芳烴)會損害免疫力。多環芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來，或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場里剝落下來。預防措施：避免在污染嚴重的日子里進行戶外運動。

增強免疫力的食物

海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效！尤以提高免疫力功能顯著！

靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖，其中人參皂苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

SOD(超氧化物歧化酶)

酵素清除人體內多余的自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助于人體獲得健康的免疫力。

維生素

維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

酵素

中和自由基，維持體內酸堿平衡，一清二補，激活人體細胞活力，是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一，同時應選擇適合自己的運動，勞逸結合，健康的心態都有助于免疫力增強。

怎樣增強免疫力

注意口腔關

認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

常洗手

洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

多吃蘋果

"每天一蘋果，疾病遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

保持充足的睡眠

"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

時常保持樂觀

那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

結語：看了小編上文的詳細的講解之后，您是不是已經免疫力低下的原因是什么了呢？您是不是也已經知道增強免疫力的食物有哪些了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學到的有關怎樣增強免疫力的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。