要問人最怕什么，莫過于衰老，不管是男性還是女性都是一樣的，我們常認為的衰老就是臉上爬上皺紋，其實還有很多是容易被我們忽略掉的衰老信號，比如，聲音改變、牙齒變長、手抖等等這些都是我們走向衰老的過程中常出現的現象。那么接下來就由小編詳細的給大家介紹下有關衰老的相關知識。

身體的衰老往往不只是頭發變白、皺紋變多以及氣力不足。其實還有很多的衰老信號被我們給忽略掉了，衰老我們是不能夠避免掉的，就好像是電腦用了時間長會變慢、汽車開了時間長了會響以及房子住了時間長會有裂紋出現一樣，我們如果能夠知道衰老的每一個信號，就可以找到永葆青春的妙招了。

眼前有黑點

美國眼科協會發言人、眼科醫生麗貝卡·泰勒博士指出，隨著年齡增長，一些人眼前常常出現黑點飛舞，猶如飛蚊，這就是飛蚊癥。它是一種較為常見的生理現象，一般40歲以上人群多見，與視網膜和玻璃體退化有關，有時也與高度近視、視網膜脫離、視網膜血管炎、高血壓、糖尿病引起的玻璃體出血等眼部疾病相關。現代人過于依賴電腦和手機，而過度用眼容易導致眼睛過早退化。

出現飛蚊癥不必恐慌，但要注意科學用眼。建議用眼1小時左右要休息一會兒;少看電子屏幕，多讀紙質書報等。此外，佩戴太陽鏡有助于避免眼睛受到陽光損傷，可預防眼睛老化。如果你看不清電腦屏幕上的字跡，就請把字體調大。美國加州大學伯克利分校的科學家發現，字體大小每增加2.8個點，就能讓閱讀任務完成起來輕松8%。

鼻子變塌

人到四十歲之后，一些人的鼻子就會出現鼻孔下垂、鼻梁下陷、鼻型改變等現象，會覺得鼻子比以前大了很多。鼻子挺拔靠的是軟骨組織也會隨著軟骨逐漸退化并且萎縮，肌肉等一些軟組織也會少了充分的支撐，因此鼻子就會變塌。

鼻子一旦衰老，會出現嗅覺下降、呼吸不暢、分泌物不足、干癢等癥狀，抵御細菌的能力也變弱。建議經常用溫水清洗鼻子：用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次;盡量遠離甲醛等刺激性氣體。

牙齒變長

英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示，一些人在40歲后，會驚訝地發現牙齒“變長了”，這也是衰老信號之一。一般來說，人的牙齒在30歲左右開始變色，牙釉質變薄;40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米。此外，吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆、出現裂痕，牙齦紅腫、伴隨出血，牙齒松動等都是衰老表現。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士建議，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮，維護牙齒健康。

聲音改變

英國皇家國立耳鼻喉醫院專家約翰·魯賓表示，一般來說，70歲左右的男性聲帶軟骨開始變薄，聲帶穩定性變差，發出聲音的頻率變高，說話的聲音可能變得更尖。

女性在停止月經之后因為體內缺少雌激素，因此聲帶就會腫脹起來，導致說話的聲音變得非常的低沉，所以我們在平時不要總是用嗓子時間太長，避免損傷聲帶。

皮膚彈性差

皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一。用大拇指和食指捏起手背上的皮膚，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復原狀需要的時間越長，說明彈性越差。要想保持皮膚彈性，平時應少熬夜、忌煙酒，做好防過敏、防曬、保濕等工作。

手抖

經常雙手顫抖在醫學上被稱為“特發性震顫”，兩成65歲以上老人會出現這種問題。美國得克薩斯州貝勒醫療系統家庭醫學專家簡·薩德勒博士表示，大多數人手抖癥狀都比較輕微，無需太過在意，但如果因此影響到了日常生活，可進行對癥治療。雙手顫抖有時也可能是帕金森綜合征、甲亢、腦卒中等更嚴重疾病的信號，因此最好及時就診確定原因。

彎腰駝背

人體的骨量一般在35歲左右達到峰值，此后將出現不同程度的骨質疏松，但身體承受的負荷并未減少，時間久了就有可能引起支撐人體站立的脊椎骨等骨骼發生萎縮或壓縮性骨折，背也就駝了，人會變矮。駝背嚴重時，膝關節也會發生彎曲，身高平均縮短3～6厘米，還可能造成胸廓畸形，影響呼吸功能，從而出現胸悶、氣短和呼吸困難等癥狀，增加肺氣腫風險。防止駝背的關鍵是盡早預防骨質疏松，最好的方法就是在太陽下運動，時間以上午8～10點和下午4～7點為宜，每天曬太陽20分鐘可以促使皮膚合成維生素D，促進鈣吸收。飲食上，要多喝牛奶或酸奶，多吃豆類食品、海產品、魚、雞蛋等食物。

憋不住尿

經常起夜、憋不住尿等都是常見的衰老信號。英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示，從50歲左右開始，人們起夜的次數明顯增加。這是因為膀胱老化從40歲開始加速，一些人在65歲時就很難“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降導致尿道組織變得更薄、無力，膀胱的支撐功能下降，也可能導致憋不住尿。預防膀胱老化要養成不憋尿的習慣，尤其教師、司機等職業人群要格外注意。睡前2小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多咖啡、茶等飲料。

關節疼痛

40歲后，人的關節軟骨開始退化，關節間隙越來越窄，由此導致關節疼痛，上下樓、蹲起時會感覺關節難受，還會出現關節僵硬、腫大，走路腿發軟等癥狀。遠離關節疼痛，一是要控制體重，避免增加膝關節負擔;二是運動要量力而行，快走、慢走、室內腳踏車、游泳、高抬腿等運動對膝蓋的損傷相對較小;三是生活中要盡量減少蹲和跪的動作，別蹲著做家務或跪著擦地板。

大腳骨

有些人大腳趾根部向外鼓出一個大包，大拇指則向外撇，這就是人們常說的“大腳骨”，學名“拇外翻”，也是一種“衰老病”。據統計，我國至少有1億人有拇外翻。但多數人沒有正確診治，繼而可引發拇囊炎等疾病。美國足病醫學協會提示，拇外翻最好及早防治。建議平時多穿3厘米左右厚的低跟鞋，利于足弓抗震，同時可限制過度轉向活動。

延緩衰老的8種天然方法

生活中有很多細節能延緩衰老進程，使外表看起來比生理年齡要年輕得多。美國“羅代爾”健康網站近日推薦了延緩衰老的8種天然方法，不妨一試。

1.少用香薰類產品

《美國科學院院報》刊文顯示，香味蠟燭中含有幾種會加速人體衰老的生化酶。這是因為，在點燃香味蠟燭的過程中，各種致癌物質和加速衰老的化學物質，如苯和甲苯，就會被釋放出來，在房間中徘徊不易散去，吸入人體，導致早衰。

2.戒煙

這種抗衰老方法利人又利己。煙草中含有4000多種有毒物質，它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露于煙草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病，如動脈硬化和肺纖維化。

3.尋求合適的解壓途徑

研究人員發現，慢性心理應激狀態會導致很多與年齡老化相關的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態。此外，經常參加能達到出汗狀態的有氧鍛煉也能緩解壓力。

4.食用新鮮的有機食品

盡量避免食用精加工食品。添加到精加工食品中的磷酸鹽會加速人體老化進程，削弱骨骼的力量，甚至還會引發早亡。應盡量選擇新鮮的有機農產品。

5.不吃添加糖

發表在《英國皮膚病學期刊》上的研究顯示，吃糖過多會導致葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合，這種黏性會讓皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點。

6.多花時間和朋友在一起

研究發現，孤獨感有損健康，讓人難以應對人生的挑戰。隨著時間推移，它還會加速衰老進程，引發心臟病和高血壓等疾病。

7.遠離所有類型的碳酸汽水

不僅是汽水中的糖分會加速衰老，各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽，會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏松癥。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示，體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五周。

8.少用化妝品

具有諷刺意味的是，用來掩蓋皺紋的化妝品實際上會加速衰老進程。2013年發表在《環境健康展望期刊》上的一項研究表明，用于個人護理用品和藥品中的對羥基本甲酸酯(一種防腐劑和滅菌劑)會成為雌激素的干擾物，致使女性提早進入老化狀態。

結語：每個人都會衰老這是不能夠避免的，但是我們減緩衰老的速度，這也需要我們對身體的衰老信號完全掌握，以上這是個信號相信很多朋友都忽略過吧，其實它們也是衰老的證據哦。小編同時還給大家介紹了八個延緩衰老的方法大家不妨試試。