春季溫暖的氣候，很多人都會感覺疲憊、發困、沒有精神，這都是“春困”的表現。想要脫離春困，小編有妙招，給你推薦一些緩解困意的春季養生小常識，跟隨小編到下文看看學學吧！

第一步，搓臉

兩手搓熱后，將面部擦熱。手指并攏，兩手并排，罩于面部，似接非接，手不觸面，上下撫動一遍為一次，共做六次。此法能調節精神、除皺斑、提臉色。

第二步，按風府穴

先是用手梳頭，用指腹抓揉頭皮各部位后，兩手并排，十指分開，從前發際到后發際梳頭，再將兩手指壓風府穴三下為一次;共做六次。此法能讓腦子清醒，還能平衡血壓。

第三步，擦額頭

彎曲兩手食指，以食指中節并貼于額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴后，揉太陽穴，順揉三圈，逆揉三圈為一次，共做三次，此法可以除腦暈，防感冒。

第四步，轉眼珠

雙眼微閉，然后眼球順向旋轉六圈，逆向旋轉六圈后，兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶，先逆后順各轉六圈。此法能保肝氣，明目補腎，讓人精神好。

第五步，摩鼻翼

兩手拇指指側相擦至熱后，上下摩擦兩側鼻翼至熱，再用食指點按迎香穴至熱。此法能宣肺氣，止咳嗽，除身熱，防感冒。

第六步，點承漿穴

兩手食指分別從兩耳廓下部起，沿S形路線轉摩至外耳道后，將外耳道短暫堵塞，突然拔出為一次，重復做六次后，再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱。

春季養生食譜 輕松告別春困

春季有很多煩人的事情，春困就是煩人事之一。在生活中，如果經常昏昏欲睡，怎樣才能舒緩呢？不妨試試今天推薦的消乏提神食譜，它們能幫你擺脫春困。

黃芪精棗湯

黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎服。一日一劑，適用于氣虛體弱、倦怠乏力者。

核桃丹參佛手飲

核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克。將丹參佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛成泥，加入丹參佛手湯中拌均，用小火煎煮10分鐘，冷卻后即可飲用。

山藥桂圓蒸甲魚

懷山藥35克，桂元肉15克，甲魚1只。先用熱水燙甲魚，切開洗凈，去內臟，然后與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、姜一起入沙鍋內，注入雞湯煨燉至爛熟，即可食用。

鴿肉參芪湯

白鴿1只，黨參20克，黃芪、懷山藥各30克。將白鴿肉切塊，放入沙鍋中，與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量，煮熟后加鹽、味精、生姜、蔥花、胡椒粉調味，飲湯食肉，隔日一次。

二米紅棗粥

糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖再煮片刻即食用。

山藥胡桃粥

鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。將山藥洗凈切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內，加水適量煮粥，待粥熟后加精鹽、味精、生姜、蔥花調味食用。

紅棗燉兔肉

兔肉500克，紅棗20克。將兔肉切塊，加料酒，鹽腌漬20分鐘，紅棗放鍋底，下兔肉，加生姜片、蔥頭、胡椒等調料和水少許，燉煮至熟爛即可食用。

蟲草燉雞

烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。

春季養生如何防止春困

中醫認為，春困屬于自然生理現象。春季萬物復蘇，春和日麗，溫度由冬季的零下爬到了零上，溫度升高，讓不少人們產生易困，這就是我們所俗稱的春困。除此之外，白晝的時間逐漸加長，晝夜時間變短，睡眠時間變短，也是導致春困的影響因素。下面小編教你幾招戰勝春困的小妙招，幫您回復精氣神。

第一利用外部感官刺激行為，阻止春困

對于經常看電腦、玩游戲、看書久坐的朋友們，時間一長就容易導致易困，這時我們可以轉移注意力，看看窗外的遠方，周圍的高樓大廈、臥室的新鮮花卉。或者可以聽聽節奏變化快的音樂，刺激一下我們的沉睡的耳朵。或者身邊要是有些可口的零食，通過上下牙的活動也會起到提神的作用。如果，特別困也可以原地簡單運動促進提升人體的新陳代謝，全身及大腦的供血量都會加快速度流通，進而防止春困。

第二利用外部運動刺激行為，阻止春困

我們人體的肩部擁有多處穴位，同時，肩部也承載在大腦的重量，兼顧平衡。時間久了，我們的脖子就會產生僵硬酸麻的感覺，時間拖得久了就更容易困了。提肩運動適用于空間狹小的人群，身體保持挺直，扭頭、挺胸、晃動、擺動讓我們頸部與肩部同時運動，每天早晚堅持做一會，可緩解頸部、肩部的麻木感。提后腳跟運動，主要針對的手腳偏涼的人群，運動量小血液循環不暢導致沒精神、易困。而且，我們人體大部分肌肉都集中在下半身上，所以，提升后腳跟運動可以兼顧鍛煉腳步腿部肌肉，具體操作步驟如下：身體坐直，腿腳成90°并攏垂直，根據節拍提高腳跟離地，保持一會兒，在慢慢用腳尖壓腳底著地為一組，每天易困時間堅持做幾組輕松能緩解易困。提肛運動也是不錯選擇，提肛運動不受時間、地點限制。

據史料記載，早在清乾隆年間，民間就盛行提肛運動驅走春困困意，中醫認為人體中的肛門是經絡的匯集地，可調節全身的陽氣的提升，加快靜脈血液的流通。提肛運動只需我們一呼一吸收縮肛門，一提一松為一組，每日堅持做，春困遠離！

總結：春困讓人很苦惱，上班族上不好班，學生族不能好好聽課，所以春季一定要防治春困。小編文章中教大家的6個提神醒腦操，以及提神美食，大家都可以試試，很快你就能擺脫春困哦！