春天是個萬物蘇醒的時節(jié)，但是也是春困泛濫的季節(jié)，春季如何預(yù)防春困？其實重點在于去除濕氣，這樣才能更好的防御春困。下面小編教大家春季養(yǎng)生去除濕氣的方法，效果非常好，趕快去看看！

祛“內(nèi)濕” 防“外濕”方法

入春以后天氣迅速轉(zhuǎn)暖，隨后冷空氣伴隨著陰雨“殺到”，而最近幾天溫度又再次回升，這種冷暖寒濕的變化可以說把春天天氣無常的特征表現(xiàn)得淋漓盡致。

春季的氣候特點是偏于濕，一方面是內(nèi)濕，而另一方面則是外濕。專家解釋說，內(nèi)濕多因飲食不節(jié)制，或在冬季時吃多了肥甘厚膩的食物，讓體內(nèi)濕氣內(nèi)侵脾陽以至失運。而外濕是由于春季雨水相對較多，導(dǎo)致人體容易讓濕邪入侵。內(nèi)外因相互影響，容易引發(fā)疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，“濕邪”是“六淫”之一。當(dāng)人體正氣不足、抵抗力下降的時候，濕氣就容易入侵而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。因此在初春既要做好保暖，防止外界陰冷的刺激和寒氣的入侵，還要注重祛濕健脾，將身體里面的濕邪驅(qū)走，讓脾胃順利運轉(zhuǎn)起來。

專家建議，春天的飲食中可以加入茯苓、淮山、薏米等食材，有健脾養(yǎng)胃的功效。還可以將切成薄片的黨參用開水浸泡代茶飲，有益氣補血、生津止渴、和胃健脾的功效。

輕重濕癥 祛濕有側(cè)重

在春季這個多雨偏濕的季節(jié)，本身體質(zhì)偏弱偏濕的人更容易受到濕邪的侵襲，應(yīng)加強祛濕工作。此外，中醫(yī)認(rèn)為“肥者多濕”，肥胖者往往也是濕癥的高發(fā)人群。

專家強調(diào)，春季養(yǎng)生祛濕要對癥，并非每個人都需要祛濕。一般來說，身體有“濕”會引起食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能癥狀，同時精神上可能會出現(xiàn)萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態(tài)，也就是大家常說的春困，而身體、四肢會感覺較為沉重等一系列“濕濁內(nèi)盛”的表現(xiàn)。如果長時間得不到改善，建議到正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生診治調(diào)理。

若只出現(xiàn)輕度不適，屬于輕度濕癥，并不建議藥物調(diào)理，可以在日常生活中通過飲食和運動進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食方面需多吃清淡食物，盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物，同時不要吃得過飽而傷脾胃。在陽光較好的日子，可以多到戶外走走，有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，提高身體抵抗力，維護(hù)自身的正氣。

此外，專家提醒，春天天氣多變，外出最好帶夠衣服，注意把防寒保暖放在第一位。

春季養(yǎng)生茶配方 推薦幾款春季祛濕茶

最近幾天天氣仍然濕熱，有很多人都覺得濕氣很重。春天祛濕除了加強鍛煉，作息規(guī)律，也可喝一點祛濕茶。那么春季有什么祛濕茶呢？有哪些涼茶有去濕氣的作用？別急，下面就為您推薦幾種春季祛濕茶。

春季祛濕喝點五花茶

喝點五花茶對體質(zhì)比較平均，對沒明顯寒體或熱體的人非常適合。產(chǎn)地不同，五花茶的配方稍有差異，一般包括扁豆花、木棉花、雞蛋花、金銀花等等。它的主要功效是清熱、解毒、消暑去濕、利小便。一般超市、藥店都有售，可以每天取一些泡水喝。

對體質(zhì)明顯偏熱，容易上火起瘡、便秘的人，則可選茵陳、夏枯草煲水，這也是大多數(shù)涼茶的配方;而體質(zhì)偏涼，動不動就腹瀉、畏寒、即使夏季手腳還冰冷的人，適合的是茯苓、芡實、薏米，你可以選這類材料煲湯煲粥。

春季祛濕茶：竹葉飲

飲調(diào)制：竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水沖泡即可。

功效：清熱，祛濕，利尿。市場上有售竹葉茶，《本草綱目》上說它有清熱、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶飲氣味清香，是清暑、祛濕的佳品。

春季祛濕茶：辛涼飲

調(diào)制：薏米30g、藿香3g、佩蘭3g、白豆蔻仁3g，因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分，先要用熱水煎煮薏米半小時，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。

功效：這四種植物向來被認(rèn)為是祛濕的上品，暑濕季節(jié)服用可以幫助脾胃化解體內(nèi)的濕氣。同時，薏米具有補益脾胃的作用，可以增強脾胃抗?jié)竦哪芰Γ苊鉂駳庠俅吻址浮?/p>

總結(jié)：綜上所述，要想徹底的遠(yuǎn)離春困，那么一定要做好去除濕氣的準(zhǔn)備，以上推薦的這些去濕氣的方法，以及養(yǎng)生茶，都是非常好的方法，各位不妨堅持試試，這個春季不再體內(nèi)“濕濕”的，不做“瞌睡蟲”！