在要迎來新一年的時候，各個單位越是繁忙，加班成風，各種工作盤點、工作總結都集中在一起，幾乎忙的焦頭爛額，很多人因為不能承受突然的加班和高強度的壓力而病倒了。其實加班那么，如何防治上班族加班疲勞呢？請到下文看看吧。

加班綜合癥

熬夜趕材料，女子頭暈進醫院

歲末年尾，各種總結、新年計劃、應酬忙得上班族團團轉。昨日，專家表示，一到年底，急診里的“加班綜合癥”增多兩成，多是肩頸、腸胃、心腦血管疾病等問題。

“醫生，我頭暈得想吐。”昨日，35歲的王貝(化名)一人趕到武漢協和醫院急診科，站不穩，只得扶著墻慢慢走。她說，自己在一家企業工作，這段時間太忙，要交一堆報表、材料，無奈之下已加班大半個月。

昨日醒來時，躺在床上頭暈目眩，甚至惡心想吐，半天不見好轉，只好到醫院。

“她是頸椎急性發作，導致腦部供血不足。”醫生說，頸椎就像一段彈簧，如果承受壓力過大，或長期處于緊張狀態，容易疲勞失去彈性，造成血流障礙，誘發退行性病變等。

近來，急診室這樣的年輕患者明顯增多，有的甚至是中學生，都是長時間伏案、過度勞累所致。不僅是肩頸問題，年輕人的腸胃病、心腦血管疾病都在急診占了“主力”。

“很多應急性疾病和職業壓力都有很大關系。”醫生說，就算加班，也要按時吃飯，多吃一些暖和的食物，讓胃部“保暖”。

加班時，中途適當做一些手指運動，比如眼保健操、肩頸運動。多吃維生素含量高的食物，提高免疫力，防止冬季病毒性感冒的入侵。

怎樣防止加班疲勞

1.別加班

事情是做不完的，下班時間到了，準時離開辦公室，不要拖延。

2.充足睡眠

挑燈夜戰，或者早晨5點起床繼續上班，都不是良策。缺乏睡眠會導致創造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

3.關掉電腦

我們的生活不是每時每刻都需要上網。有時關掉電腦，遠離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

4.親近自然

忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點時間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

5.陪伴親友

工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

6.健康飲食

忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導致過量飲食和肥胖。

7.培養業余愛好

找點與你的工作完全無關的興趣愛好，會讓生活更加充實，比如跑步、畫畫、看小說或寫作等。這些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

8.關注身體警告

工作超時超負荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經發出這些警告，說明你的工作應該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點極其重要。

9.自我反省

如果工作太忙，最好隔一段時間自我反省一下，看看自己的工作狀態是否正常。一旦發現加班太多、很久沒和朋友聯系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”

10.保持好習慣

健康習慣并非一夜養成，每天一點小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

11.尋求幫助

如果你覺得自己是個工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

結語：通過以上對于加班不疲勞的方法介紹，各位加班狂是否找到了適合自己的緩解加班勞心勞力的方法呢？加班是一種措施，我們要正確的看待加班，在加班的時候注意調整心態以及積極保健，這樣就可以遠離加班帶來的身心不適哦。