健美以前一直都是男人的專利，但是當(dāng)今社會(huì)，很多女子走進(jìn)健身房，她們通過(guò)鍛煉身體將肌肉和女性的曲線美結(jié)合在了一起，塑造一種時(shí)尚、力量與健康相結(jié)合美感。女性如何保養(yǎng)更顯年輕？請(qǐng)到下文看看吧！

世界上最強(qiáng)壯的女性

早在古希臘時(shí)代的運(yùn)動(dòng)健將就用舉重物來(lái)鍛煉身體，并得到強(qiáng)壯健美的體型。這些健美的運(yùn)動(dòng)員隨后被雕塑家“記錄”下來(lái)并留存至今，這是健美運(yùn)動(dòng)的早期萌芽;而隨著時(shí) 代的進(jìn)步，如今從事健美運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為人們時(shí)尚的健康養(yǎng)生生活方式。

生理學(xué)家和運(yùn)動(dòng)學(xué)家表示，人的身體結(jié)構(gòu)是十分完善的，具有極大的可塑性。只要人們體內(nèi)攝入必要的營(yíng)養(yǎng)和經(jīng)常堅(jiān)持體育鍛煉，那么身體各個(gè)部位就會(huì)得到勻稱的發(fā)展，肌肉會(huì)結(jié)實(shí)而 富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，體型完善，面色紅潤(rùn)。

女子健美標(biāo)準(zhǔn)除了有肌肉發(fā)達(dá)外，還包括姿態(tài)優(yōu)雅，胸部豐滿，肩圓腰細(xì)，膚色光潔潤(rùn)澤等因素。健美運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操;也可以采用各 種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，女性健美選手練出的肌肉線條有時(shí)并不比男性差。

健美運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，提高人們的健康。在改善體型、體態(tài)的同時(shí)、健美運(yùn)動(dòng)也鍛煉了人們的意志，陶冶人們的美好情操。無(wú)論男子健美運(yùn)動(dòng)員還是 女子健美運(yùn)動(dòng)員，他們都非常注重把鍛煉肌肉美和塑造心靈美結(jié)合起來(lái)，因?yàn)橹挥挟?dāng)人們擁有了健康、美好的心靈，那么他們才能獲得健康、美好的情緒，也才能展示出健康、美好的姿態(tài)和動(dòng)作。

也許你很驚訝這些女人為什么把自己練到這種程度，其實(shí)小編我也很好奇，讓我們一起往下看他們是如何煉成的吧！

強(qiáng)壯女人是怎樣煉成的

微博奇葩大賽又開(kāi)賽了，比誰(shuí)是最平胸，比誰(shuí)強(qiáng)壯女人！外表嬌媚的范冰冰自稱“范爺”，清新女藝人劉詩(shī)詩(shī)叫“詩(shī)爺”，現(xiàn)在以“強(qiáng)壯女人”自居的女孩越來(lái)越多，很多女孩開(kāi)始把“寧愿在男人堆里做強(qiáng)壯女人，也不愿在女人堆里玩腦子”作為自己的社交哲學(xué)。那么心理專家是如何看待自封強(qiáng)壯女人呢？“強(qiáng)壯女人”又是怎樣產(chǎn)生的呢？>>>小編推薦：女人外表強(qiáng)不強(qiáng)壯不重要，但咱一定要個(gè)強(qiáng)壯的皮膚哦，女性五個(gè)祛斑問(wèn)題

心理專家

性格形成與遺傳、環(huán)境因素等有關(guān)

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，“強(qiáng)壯女人”的定義可以分為兩種，但網(wǎng)友們爭(zhēng)議更多的還是弱化女性氣質(zhì)，強(qiáng)化男性氣質(zhì)的女生。

很多人認(rèn)識(shí)女人太強(qiáng)壯是因?yàn)楸＝∑烦远嗔耍@種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，“性格的形成和遺傳、環(huán)境等相關(guān)因素有關(guān)，每個(gè)人的性格里都有男性化和女性化的部分，性別認(rèn)同讓我們明白應(yīng)該把與自己生理性別相符的那部分性格氣質(zhì)發(fā)揮出來(lái)。”

袁勇貴表示，自稱“強(qiáng)壯女人”的原因有很多種，但很多都是受到外部環(huán)境影響而導(dǎo)致性格的改變。“很多女生從小就習(xí)慣了和男孩子玩，性格上便容易受到影響，這便能解釋網(wǎng)友傳的標(biāo)準(zhǔn)中"和很多男生稱兄道弟"這一條了。”

而“自己換飲水機(jī)桶”“外出旅游自己扛行李”更多的是被環(huán)境和現(xiàn)狀逼迫出來(lái)的，“如果一個(gè)女生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)所迫只能自己照顧自己時(shí)，性格里的男性氣質(zhì)就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。”

女明星們?nèi)ヅ曰淖苑Q“爺”“哥”能夠大大降低被其他女人討厭的幾率，而生活中這么多女生樂(lè)意于自稱“強(qiáng)壯女人”又是什么原因？袁勇貴笑著告訴記者，其中也不乏自我解嘲和心理安慰的成分。

“能夠這樣自嘲的女生，往往是通過(guò)自稱"強(qiáng)壯女人"來(lái)達(dá)到心理上的安慰，其實(shí)是她們心理健康的一種表現(xiàn)。如果深陷其中，很有可能會(huì)造成心理問(wèn)題。”

你要知道強(qiáng)壯女人不是人人都能做到的，想知道強(qiáng)壯女人的分類有哪些嗎，點(diǎn)擊下頁(yè)與小編一起來(lái)了解吧！

華東交通大學(xué)心理咨詢中心主任舒曼告訴記者，"強(qiáng)壯女人"不僅是個(gè)人人格表現(xiàn)，也同樣是社會(huì)發(fā)展進(jìn)程的特征。"社會(huì)壓力大，女性需要和男性競(jìng)爭(zhēng)，所以在從小培養(yǎng)上，會(huì)偏向男性化。"舒曼說(shuō)，"強(qiáng)壯女人"并非就是有心理問(wèn)題，只不過(guò)男性化氣質(zhì)較為凸出。直觀的表現(xiàn)就在事業(yè)上，"強(qiáng)壯女人"大都事業(yè)成功。

還有一種生理上的“強(qiáng)壯女人”

長(zhǎng)胡子的“強(qiáng)壯女人” 那是內(nèi)分泌紊亂雄激素過(guò)高

在現(xiàn)實(shí)生活中，有些年輕女性常有這樣的苦惱，汗毛重，唇邊都長(zhǎng)出明顯的胡須，難道真的是成了“強(qiáng)壯女人”？這種癥狀的患者到醫(yī)院檢查時(shí)，常查出體內(nèi)雄激素水平過(guò)高，進(jìn)而可能被診斷多囊卵巢綜合征。

南京市鼓樓醫(yī)院內(nèi)分泌科專家表示，多囊卵巢綜合征是一種會(huì)慢慢改變女性獨(dú)有生理特征并影響生育的疾病。它往往起病于青春期，以月經(jīng)失調(diào)、雄激素過(guò)多癥為主要特征。

雄激素是女性體內(nèi)一種重要的性激素，對(duì)于促進(jìn)女性正常的生長(zhǎng)發(fā)育、維持女性正常的生殖功能都有重要作用，但是如果女性內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，體內(nèi)雄激素分泌過(guò)多，卵巢功能受到抑制而造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，影響正常排卵，引發(fā)多囊卵巢綜合征而致不孕不育。另外，患者還易出現(xiàn)肥胖、多毛、痤瘡等癥狀，甚至表現(xiàn)為某些男性化特征，像一些“強(qiáng)壯女人”嘴角長(zhǎng)胡須就是如此。

肌肉型“強(qiáng)壯女人” 其實(shí)女生要練出肌肉很難的

俄羅斯17歲少女因愛(ài)好健身，練就“天使面孔、猛男身材”，但“最萌強(qiáng)壯女人”照片曝光后，不少女性朋友有點(diǎn)擔(dān)心了，運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)讓自己也變成這樣呢？現(xiàn)實(shí)生活中，就算沒(méi)有這樣的例子，很多女性也非常害怕運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變成肌肉女。那么，運(yùn)動(dòng)究竟會(huì)不會(huì)讓人變成肌肉女呢？

實(shí)際上女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢(shì)。激素水平會(huì)影響肌肉的狀態(tài)，其中雄性激素睪酮被認(rèn)為對(duì)肌肉生長(zhǎng)有明顯的作用。睪酮會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，抑制蛋白質(zhì)分解。而肌肉訓(xùn)練會(huì)進(jìn)一步刺激睪酮的分泌，但這種刺激作用在女性身上并不明顯，所以從先天條件上來(lái)說(shuō)，女生們即便想練肌肉，難度也比男性更大。

“強(qiáng)壯女人20條標(biāo)準(zhǔn)”你占幾條

近日，《抹布女也有春天》熱播，一時(shí)間“強(qiáng)壯女人”成為全民的偶像。“夏天也愿意去吃沒(méi)有空調(diào)的老火鍋”、“在外吃飯時(shí)喜歡蹺二郎腿或抖腿”、“看不慣嬌羞發(fā)嗲的女生，覺(jué)得矯情”……這幾天，“強(qiáng)壯女人的20條標(biāo)準(zhǔn)”成為微博上轉(zhuǎn)發(fā)率較高的話題。

看完強(qiáng)壯女人的分類你對(duì)她們的了解是不是更深一程呢，那強(qiáng)壯女人的標(biāo)準(zhǔn)是什么？如何正確看待這一群體呢？與小編一起往下看吧！

不少看過(guò)該微博的女生都會(huì)發(fā)出這樣的感嘆：“妹子的身體，漢子的心”，以“強(qiáng)壯女人”自居的女孩越來(lái)越多。心理咨詢師王淑靜告訴記者，認(rèn)為自己是“強(qiáng)壯女人”，其中不乏自我解嘲和心理安慰的成分。“能夠這樣自嘲的女生，往往是通過(guò)自稱‘強(qiáng)壯女人’來(lái)達(dá)到心理上的安慰，其實(shí)是她們心理健康的一種表現(xiàn)，但不能過(guò)度沉迷。”過(guò)于強(qiáng)壯還是需要減肥的哦。

換電燈泡、修水龍頭

她獨(dú)居在外得心應(yīng)手

工作時(shí)馬不停蹄，下班后立刻去菜場(chǎng)買菜，回家后立刻洗衣做飯，吸塵拖地、收衣服疊衣服。也許你認(rèn)為這跟“強(qiáng)壯女人”不靠邊，但換燈泡、修水龍頭、釘釘子，甚至還能修電腦，多少女生不能完成的事情，獨(dú)居的朱小姐卻能得心應(yīng)手。

朱小姐說(shuō)，自己曾經(jīng)在家也是“嬌嬌”女，但工作的磨練已經(jīng)讓自己變成“漢子”。“沒(méi)辦法，一個(gè)人住，父母也不在身邊，只好我來(lái)做這一切了。”雖說(shuō)很無(wú)奈，但言語(yǔ)之中還是擋不住有些許自豪感。不光是基本的家務(wù)活，換燈泡、修水管等水電問(wèn)題也能一手包辦。“打電話等水電工來(lái)，還不如自己親自動(dòng)手。”

喜歡打籃球跆拳道

所有體力活都靠她

又到了一年新生報(bào)到季，最讓人頭疼的就是繁重的行李。剛剛畢業(yè)的余婷婷看到“強(qiáng)壯女人的20條標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)，第一想到的就是同寢室室友———李同學(xué)。

“我們寢室在4樓，雖然樓層不高，但平時(shí)根本沒(méi)做過(guò)什么粗重活，提行李確實(shí)感覺(jué)很吃力。”余婷婷回想起大一報(bào)到時(shí)的場(chǎng)景，一個(gè)人提著一個(gè)行李包，手推行李箱，背上還背著大書(shū)包，爬到2樓時(shí)就已經(jīng)快不行了。

正當(dāng)余婷婷苦于無(wú)助時(shí)，看見(jiàn)從樓下走來(lái)一女孩，兩手提著行李包，身后背著書(shū)包，健步如飛地爬樓。

“打水、晾被子，所有體力活兒都靠她。”余婷婷告訴記者，在相處一段時(shí)間后，了解到李同學(xué)與其他女生一樣，喜歡玩自拍，喜歡唱歌，但她也與男生一樣，喜歡打籃球，喜歡跆拳道。在大學(xué)四年期間，李同學(xué)幾乎成為寢室的“護(hù)花使者”。

對(duì)與強(qiáng)壯女人來(lái)講做些體力活那是在平常不過(guò)的事了，想知道你是否也屬于這一分類呢！小編帶大家繼續(xù)了解。

專家觀點(diǎn)：

自嘲“強(qiáng)壯女人”是心理健康的表現(xiàn)

“性格的形成和遺傳、環(huán)境等相關(guān)因素有關(guān)，每個(gè)人的性格里都有男性化和女性化的部分，性別認(rèn)同讓我們明白應(yīng)該把與自己生理性別相符的那部分性格氣質(zhì)發(fā)揮出來(lái)。”心理咨詢師王淑靜解釋道。

網(wǎng)絡(luò)中出現(xiàn)不少自稱的“強(qiáng)壯女人”，其中不乏許多名人。“強(qiáng)壯女人”形成原因有很多種，但很多都是受到外部環(huán)境影響而導(dǎo)致性格的改變。“從幼兒園、小學(xué)就不難看出，女孩兒和男孩子經(jīng)常玩在一起，性格上便容易受到影響，這便變成了標(biāo)準(zhǔn)中‘和很多男生稱兄道弟’這一條了。”而“自己換飲水機(jī)桶”

“外出旅游自己扛行李”更多的是被環(huán)境和現(xiàn)狀逼迫出來(lái)的，“如果一個(gè)女生發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)實(shí)所迫只能自己照顧自己時(shí)，性格里的男性氣質(zhì)就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。”

王淑靜告訴記者，認(rèn)為自己是“強(qiáng)壯女人”，其中也不乏自我解嘲和心理安慰的成分，這是心理健康的標(biāo)志，但不能過(guò)度沉迷其中。女性平時(shí)的養(yǎng)生習(xí)慣與護(hù)理還是要重視的。

測(cè)一下：

(超過(guò)10個(gè)是“準(zhǔn)強(qiáng)壯女人”，超過(guò)15個(gè)是“標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)壯女人”，如果20個(gè)習(xí)慣你都有……那么，請(qǐng)?jiān)试S我喊你一聲哥！)

1、礦泉水瓶擰不開(kāi)，會(huì)較勁而不是求助

2、天氣太熱時(shí)，會(huì)在家里“裸奔”

3、時(shí)常發(fā)出“當(dāng)女生好麻煩”的感慨

4、喜歡仰著頭把袋里的薯片往嘴里倒

5、平時(shí)或網(wǎng)上聊天喜歡說(shuō)臟話

6、夏天也愿意去吃沒(méi)有空調(diào)的老火鍋

7、能自己換飲水機(jī)水桶

8、愛(ài)玩魔獸爭(zhēng)霸、英雄聯(lián)盟等網(wǎng)絡(luò)游戲

9、時(shí)間太晚會(huì)不洗漱直接上床睡覺(jué)

10、不愛(ài)化妝，很少自拍

11、跟男生很容易成為“哥們”

12、在外吃飯時(shí)喜歡蹺二郎腿或抖腿

13、覺(jué)得逛街購(gòu)物是種麻煩

14、很少進(jìn)理發(fā)店、美甲店或美容院等

15、吃蘋果通常是洗干凈直接啃

16、在家的時(shí)候經(jīng)常不洗臉不洗頭

17、外出旅游行李自己扛

18、看不慣嬌羞發(fā)嗲的女生，覺(jué)得矯情

19、即便穿高跟鞋也敢猛跑著去追地鐵公交

20、有異性在場(chǎng)時(shí)點(diǎn)餐也敢點(diǎn)大份

你身邊有這樣的“強(qiáng)壯女人”嗎？不少姑娘躺著中槍，"除了一些力氣上的活兒做不到，其他的簡(jiǎn)直就是我的真實(shí)寫照。明明知道自己有點(diǎn)胖還不減肥，"一些網(wǎng)友驚呼道，性格大大咧咧、不施粉黛、喜歡網(wǎng)游、容易和男生成為"哥們"……

走近“強(qiáng)壯女人”的內(nèi)心世界

“強(qiáng)壯女人”這個(gè)詞語(yǔ)最近網(wǎng)上非常流行，把基本的女性養(yǎng)生觀念扔的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，尤其在主持人李艾的發(fā)起名為“強(qiáng)壯女人的自我修養(yǎng)”主題后變得更火了，甚至有極具創(chuàng)造力的人巧妙地將女性的英文“female”拆成“fe” 和“male”，即“鐵”的簡(jiǎn)稱和“男人”，意思是有著鋼鐵般堅(jiān)韌的男人，緊接著有二十條強(qiáng)壯女人標(biāo)準(zhǔn)供廣大女性朋友對(duì)號(hào)入座，看看自己有沒(méi)有超過(guò)十條以上的描述，仿佛被冠名為“強(qiáng)壯女人”是一件非常光榮而自豪的事情，當(dāng)然這個(gè)頭銜的褒獎(jiǎng)成分跟一些大明星的功勞也有關(guān)，比如漂亮百變的范冰冰一直以“范爺”自稱，尤其是在她的電影《一夜驚喜》里也將強(qiáng)壯女人的特征表現(xiàn)得淋漓盡致，又如風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)一段時(shí)間的俄羅斯的“金剛”芭比，擁有精致的臉龐，卻有非常發(fā)達(dá)的肌肉，讓很多人對(duì)強(qiáng)壯女人有了視覺(jué)上的直觀認(rèn)識(shí)。

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代男女平等思想不斷深入人心，社會(huì)分工的不斷分化，工作受性別的制約不斷減少，使更多女性愿意并能順利進(jìn)軍職場(chǎng)，在績(jī)效等各方面不甘于落后于男性，在職場(chǎng)中擁有自己的位置，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值感，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的女性生活上自然不滿足于傳統(tǒng)的對(duì)女性的角色定位，將傳統(tǒng)的溫婉動(dòng)人、小鳥(niǎo)依人、大家閨秀等描述置之于腦后，可能會(huì)表現(xiàn)得大大咧咧，與男生稱兄道弟，能挑能扛，換燈泡修水管等樣樣全能，待人接物非常豪爽。

“強(qiáng)壯女人”，時(shí)常將自己包裝成萬(wàn)事不求人的狀態(tài)，甚至把周圍的人都照顧得很好，但真正走近她們，又是怎樣的光景呢？

心理咨詢師楊倩認(rèn)為，很多強(qiáng)壯女人們有個(gè)共同點(diǎn)就是沒(méi)有男朋友，在親密關(guān)系建立上存在一定問(wèn)題。曾經(jīng)在門診心理咨詢有見(jiàn)過(guò)這樣一個(gè)案例，母親為自己的女兒快三十仍然不找對(duì)象焦急萬(wàn)分，甚至懷疑其性取向，急于想咨詢師將她女兒帶出迷途，通過(guò)對(duì)這個(gè)女孩的深入了解后，發(fā)現(xiàn)她雖然表面符合若干條強(qiáng)壯女人的標(biāo)準(zhǔn)：在一家外企上班，五年后到達(dá)管理層的位置，一直在自己租的房子里打理自己的生活，平常以自由隨性為主，很少為了迎合別人而改變自己。

但表面強(qiáng)大的背后隱藏著脆弱易碎的心，她內(nèi)心一直渴望有一個(gè)像父親那樣高大有擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥藷o(wú)時(shí)不刻地呵護(hù)自己，但現(xiàn)實(shí)中遇到的男人總有這樣或那樣的不能容忍的地方，通過(guò)夢(mèng)境探討到潛意識(shí)，原來(lái)她一直沒(méi)有真正從內(nèi)心認(rèn)同自己的母親，總有一種替代母親的沖動(dòng)，覺(jué)得自己比母親優(yōu)秀，于是用各種方式如把自己變得優(yōu)秀、拒絕其他男人等來(lái)陪伴父親身邊，不知不覺(jué)，用犧牲自己的幸福的方式來(lái)表達(dá)對(duì)父母的忠誠(chéng)。

楊倩認(rèn)為，往往以這種方式來(lái)忠誠(chéng)地陪伴父母的人，在依戀類型上易形成回避型，她們非常看重保持獨(dú)立性，會(huì)把自由看得非常重要，當(dāng)想要接近別人時(shí)會(huì)因?yàn)樘H密而感覺(jué)不自在，總試圖與對(duì)方保持一定距離，很容易使人感到被疏遠(yuǎn)和被拒絕，親密關(guān)系中對(duì)伴侶的控制或侵犯的跡象時(shí)刻保持高度警惕，她們感覺(jué)自己是一個(gè)非常完整的不容侵犯的球，當(dāng)要接受一個(gè)伴侶，好比要在一個(gè)四肢健全的人體上硬生生地劃一道口子，截掉一部分，安上新的假肢，所以排異反應(yīng)非常明顯。因此，如果讓她們放棄自己的能力，用崇拜的眼神看另一個(gè)人，讓其幫助自己完成一些事情，會(huì)覺(jué)得非常別扭。

她們之所以將自己發(fā)展成了一個(gè)完整的球，是用了一種特殊的方式保護(hù)自己脆弱的心靈，用久了就成了一種得心應(yīng)手的防御外界的方式，而且這層保護(hù)殼隨著時(shí)間的累積越來(lái)越厚，保護(hù)自己的同時(shí)也拒絕了外界可能的溫暖，同時(shí)也不斷對(duì)她自己催眠，自己強(qiáng)大到成為了另一半而不需要另一個(gè)人的陪伴，就像電影《天下無(wú)雙》里的長(zhǎng)公主一樣，因心中長(zhǎng)期模仿另一個(gè)人的言行慢慢地成為了那個(gè)人，只是她忘了成為了另一個(gè)人那么原來(lái)的自己可能就不完整了。

因此，走近強(qiáng)壯女人，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們會(huì)有她們的無(wú)奈，她們也同樣甚至比其他人更渴望親密關(guān)系，她們的心一樣柔弱，需要懂她們的人去呵護(hù)。

所以提醒那些已經(jīng)居于強(qiáng)壯女人名單或準(zhǔn)備申請(qǐng)?zhí)崦臐撛谌藛T，注意以下幾點(diǎn)：

首先，認(rèn)識(shí)到每個(gè)人身上都兼具男性和女性氣質(zhì)，接納兩者的同時(shí)存在的合理性。

其次，審視自己的生理性別，了解我們內(nèi)心上更認(rèn)同哪一個(gè)性別，從而來(lái)選擇主導(dǎo)氣質(zhì)，培養(yǎng)一些符合自己性別角色的興趣愛(ài)好，陶冶情操。

再次，正視社會(huì)分工的角色分配，給予適當(dāng)?shù)目臻g給男性，給他們展現(xiàn)男子漢氣概和作為男性應(yīng)有的堅(jiān)強(qiáng)、擔(dān)當(dāng)?shù)绕焚|(zhì)。

另外，不過(guò)分搶奪他們的戰(zhàn)場(chǎng)，注意職場(chǎng)和生活的靈活轉(zhuǎn)換，在實(shí)現(xiàn)職場(chǎng)價(jià)值感的同時(shí)，繼續(xù)保持和發(fā)揮女性情感細(xì)膩、善于照顧家庭的天然優(yōu)勢(shì)。

最后，將親密關(guān)系當(dāng)成一生學(xué)習(xí)的功課，適時(shí)敞開(kāi)心扉，相信和另一個(gè)人能共同創(chuàng)造比單獨(dú)作戰(zhàn)更多的快樂(lè)與幸福。

荷爾蒙失調(diào)讓女人變漢子 6招調(diào)理 找回女人味

莫名其妙的變得煩躁，體重迅速上升，身體素質(zhì)下降...這些也許都是你內(nèi)分泌失調(diào)的征兆。這也告訴了你要減肥嘍，內(nèi)分泌失調(diào)它不僅毀了女性的容顏，還時(shí)刻威脅著你的身體健康。想要保持內(nèi)分泌平衡，做健康漂亮女人？趕緊學(xué)習(xí)內(nèi)分泌調(diào)理術(shù)回歸美麗。

荷爾蒙失調(diào) 讓女人變漢子！

“強(qiáng)壯女人”的定義：行為舉止不拘小節(jié)、性格開(kāi)朗直爽、心態(tài)樂(lè)觀、能扛起責(zé)任，在生活中比較有氣場(chǎng);工作中果斷、冷靜、邏輯非常清楚，跟男人一樣地戰(zhàn)斗，甚至氣場(chǎng)蓋過(guò)男人，但在生活中能將工作中的一面收放自如。

“強(qiáng)壯女人”，聽(tīng)起來(lái)很潮，可能你覺(jué)得這代表女性灑脫、肆意的一面，而讓女人變“漢子”的主因卻是：荷爾蒙失調(diào)。

女性荷爾蒙濃度決定女性的青春和美麗。一旦荷爾蒙失調(diào)，將會(huì)導(dǎo)致女人雄性激素偏高，體毛旺盛、嗓音變粗、不孕不育等等問(wèn)題。

女人荷爾蒙失衡的原因：主要有精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等，或者患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等。

讓女人內(nèi)分泌失調(diào)的3個(gè)壞習(xí)慣：

1、不正確減肥

市面上不少減肥法鼓吹節(jié)食或吃藥減肥，體重下降迅速而身體各方面機(jī)能無(wú)法適應(yīng)，從而導(dǎo)致激素失調(diào)。

2、運(yùn)動(dòng)過(guò)度

運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

3、不當(dāng)行為

濫用精神科藥物，吸食毒品，服用抗癌藥物以及酗酒等，都會(huì)擾亂激素分泌。

內(nèi)分泌失調(diào)，小心8大惡果

惡果1：失眠頭痛

失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。

惡果2：皮膚衰老

皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來(lái)，甚至連色斑也跳出來(lái)?yè)v亂，鏡子中呈現(xiàn)出來(lái)的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。

惡果3：月經(jīng)不調(diào)

“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說(shuō)，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問(wèn)題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來(lái)了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開(kāi)的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。

惡果4：煩躁胸悶

心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒;夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄眩瑖?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說(shuō)翻臉就翻臉。

惡果5：肥胖

“喝水都會(huì)肥”，那可能是體內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)，過(guò)多的食用高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣都會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，所以要減肥的朋友要注意了。

惡果6：乳房脹痛、乳腺增生

其主要原因都是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

惡果7：婦科疾病

子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

惡果8：不孕

內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈，或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，加強(qiáng)不孕不育的機(jī)會(huì)。

6大調(diào)理術(shù)，平衡內(nèi)分泌不變老

【調(diào)理術(shù)1】運(yùn)動(dòng)，讓自己靜下來(lái)

你體內(nèi)的“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”都來(lái)自于腎臟上端那兩個(gè)拇指大小的腎上腺。這兩種荷爾蒙不僅負(fù)責(zé)幫你應(yīng)對(duì)各種生活壓力和精神負(fù)擔(dān)，還負(fù)責(zé)幫你調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖、血壓。

其中，“減壓荷爾蒙”更具有明顯的抗衰老功效。壓力反應(yīng)是你的身體為了適應(yīng)新情況而做出的一種應(yīng)激反應(yīng)，忙碌之后，負(fù)責(zé)分泌“加壓荷爾蒙”和“減壓荷爾蒙”的腎上腺需要時(shí)間來(lái)休息和自我恢復(fù)。

運(yùn)動(dòng)，減少壓力荷爾蒙

但現(xiàn)代生活的壓力零碎而繁多，幾乎充斥著24小時(shí)，因此你的腎上腺總是無(wú)法得到休息，還要不停的分泌壓力荷爾蒙，并且?jiàn)Z走卵巢制造其他荷爾蒙所需的資源。時(shí)間一長(zhǎng)，卵巢的工作效率就會(huì)降低，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)失衡，出現(xiàn)發(fā)胖、免疫力下降、疲勞、頭痛、骨質(zhì)疏松等癥狀。

運(yùn)動(dòng)是最迅速而有效的方式，能刺激大腦功能，通過(guò)大腦調(diào)控腎上腺，減少壓力荷爾蒙的生成，保證體內(nèi)荷爾蒙的平衡，讓你的體內(nèi)靜下來(lái)。均衡的荷爾蒙不僅有益于你的身體健康，還能幫助你傾聽(tīng)自己心底的聲音，更好地把握自己，散發(fā)難以言喻的內(nèi)在魅力。

【調(diào)理術(shù)2】保持正常而健康的生活方式

第二次世界大戰(zhàn)中，許多女性的閉經(jīng)就是在轟炸后發(fā)生的。盼子心切能引起不育，而害怕懷孕能引起閉經(jīng)。

所以，你要保持心情舒暢，多參加一些朋友的聚會(huì)等活動(dòng)，注意生理和心理衛(wèi)生，保持生活和飲食的規(guī)律化，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)之中，這樣才能使荷爾蒙分泌不出現(xiàn)“問(wèn)題”。

【調(diào)理術(shù)3】曬太陽(yáng)，制造好心情

每件事都讓你煩心，只是他的幾聲呼嚕就讓你火冒三丈？不要以為這只是簡(jiǎn)單的經(jīng)前綜合征、慢性疲勞綜合征，或者亞健康，荷爾蒙與情緒之間的相互影響大到超乎你想象。

女人的意識(shí)是天堂，女人的意識(shí)是地獄。只要你反復(fù)的心情抑郁，那么即使你的月經(jīng)像上了發(fā)條一樣規(guī)律，你體內(nèi)的荷爾蒙卻早已失去了平衡，成為了倒霉的副產(chǎn)品。

心情抑郁刺激腎上腺生產(chǎn)過(guò)量的壓力荷爾蒙，奪走了卵巢生產(chǎn)雌激素、孕激素和雄激素的原料，導(dǎo)致它們分泌不足，再進(jìn)而影響了甲狀腺激素的生產(chǎn)和釋放，引起衰老、發(fā)胖、記憶力降低、性欲喪失、骨質(zhì)疏松、高膽固醇等一系列問(wèn)題，還反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加重抑郁情緒。

【調(diào)理術(shù)4】給自己制造戀愛(ài)的感覺(jué)

戀愛(ài)使人年輕可不是迷信的說(shuō)法。日本研究顯示：戀愛(ài)能大大促進(jìn)女性荷爾蒙的分泌。結(jié)婚以后，生活安穩(wěn)了，重新又回到工作忙碌的狀態(tài)里，沒(méi)有時(shí)間再跟另一半談情說(shuō)愛(ài)了。

這可不行哦。偶爾嘗試一下暫時(shí)放棄工作，和他不時(shí)地約會(huì)、旅游、或參加一些社會(huì)活動(dòng)，你會(huì)感覺(jué)到自己變年輕了。

【調(diào)理術(shù)5】多多微笑，年輕與年齡無(wú)關(guān)

年輕與年齡無(wú)關(guān)，多多微笑是保持年輕的簡(jiǎn)單方法，因?yàn)槲⑿r(shí)你臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)恰好能促進(jìn)你體內(nèi)“減壓荷爾蒙”的神經(jīng)遞質(zhì)傳遞，而它是抗衰老的首選荷爾蒙。而且，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)拒絕一個(gè)面帶微笑的女人的請(qǐng)求。

【調(diào)理術(shù)6】聰明飲食，不再發(fā)胖

如果說(shuō)有什么事讓女人最焦慮不安，那一定是莫名的發(fā)胖！明明吃的東西和以前沒(méi)什么不同，但脂肪卻突然上身！其實(shí)，這就是你體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡的結(jié)果！它導(dǎo)致你體內(nèi)能量?jī)?chǔ)存及消耗的平衡發(fā)生了改變。

卵巢是你體內(nèi)雌激素的生產(chǎn)基地，一旦它不能制造足量的雌激素時(shí)，你體內(nèi)的脂肪就會(huì)積極行動(dòng)起來(lái)，它們擴(kuò)大自己的體積和容量來(lái)制造更多的雌激素，同時(shí)也制造了發(fā)胖的身體。

結(jié)語(yǔ)：女性是世界的另一半，是一個(gè)家庭的柔軟力量。各位女士在日常生活中一定要懂得正確的養(yǎng)生和呵護(hù)自己，讓自己看起來(lái)神采奕奕，這是一種自我的欣賞，是必不可少的哦！