有些女生總是大大咧咧的對什么都不在乎，對什么也不上心，生活如此、學習如此、戀愛亦如此。這么無所規律的生活對于你的健康是什么有害的，今天小編就為你介紹12個壞習慣，看看這些壞習慣是如何毀掉你的健康的。

健康知識

1、過分注重外表

很多女性因為身材不完美而深感煩惱。研究顯示，16%體重正常或偏輕的女性自認為肥胖，90%的女性想整容。這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節食等還會對身體健康造成極大的傷害。

2、悶悶不樂

女性更容易為將來擔憂，對往事感到遺憾。研究發現，與男性相比，女性罹患與壓力相關疾病的幾率高兩倍。

3、胸罩不合身

超過70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正確。胸罩不合身會導致背痛、頸痛、乳房痛、呼吸困難、血液循環不暢，甚至會導致腸易激綜合征。

有調查指出，世界上80%的女性戴著不合適的胸罩。那些因長時間戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因為選擇的胸罩不合適。

4、背包又大又沉

如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。

5、睡眠不充足

睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險大增。

6、家人至上

女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實，女性應該學會說不，每周留一些自得其樂的時間。

7、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。

8、喝酒

女性體重一般比男性更輕，體內水分更少，稀釋酒精需要的時間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應控制飲酒量，喝酒的同時多喝水有利于身體健康。

9、吃飯受情緒影響

男性更可能借助食物增強積極情緒，而女性傷心時只會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。

心情郁悶時切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉移注意力，或通過鍛煉提高欣快激素內啡肽的水平。

10、愛穿高跟鞋

高跟鞋會影響姿勢、增加關節壓力，導致關節炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關節壓力。

11、反復減肥

反復減肥、增肥對于健康的影響不容樂觀。多次反復減肥會使人體長期免疫力下降，降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。反復減肥還可能導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死。

12、無保護性行為

你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為還會將這些疾病傳染給男性。

健康小常識 如何守護女性美麗健康

1、健康女性更加關注將來

如果想要養成健康的習慣，就要將目標定的詳細具體，比如，要定成“回家以后馬上換上運動鞋，走十個街區”，而不要只定為“多運動”。

多瀏覽健康方面的網站。注重以后。大部分年輕女性都相當健康，然而問題不是當前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。從現在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。

2、健康飲食習慣

你吃的所有食物都應該是有助于增強體質的，比如全谷類食品對心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。對于那些油炸類、燒烤類的食物還是少吃為妙。

烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心臟病有極大好處。

丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了，比如水果，蔬菜。Eatglobal，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。

3、輕松減肥小貼士

想百分比，不要想具體重量;百分比感覺上沒那么嚇人。如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果、蔬菜、健康蛋白。吃飽的感覺取決于量，而不是熱量。

4、如何降低癌癥風險

了解家族病史中有沒有癌癥。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌癥患者，那么你患癌癥的風險就相對很高。

以每天攝入800到1000IU維他命D為目標。通常很難在冬天的陽光里得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助于預防癌癥和心臟疾病。

每月一次，洗完澡后檢查皮膚，涂抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。把握所有的機會了解自己的乳房―如果對自己的身體非常了解，就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。

總結：通過小編以上的敘述相信大家對于12個壞習慣有害我們的健康有所了解了吧，在日常生活中我們千萬不能再這么大大咧咧的生活了，要有規律科學的生活。小編希望你能夠健康快樂的度過每一天。