有些失眠患者服了十幾年甚至幾十年各種治療失眠的藥物，采用了所有能夠打聽到的促進(jìn)睡眠的方法，但是到頭來還是在失眠-安眠藥-失敗挫折中循環(huán)往復(fù)。

之所以說安眠藥治不好失眠，是因?yàn)槭咧饕c患者的心理紊亂有關(guān)。失眠的人往往過分關(guān)注睡眠，害怕失眠，“欲速則不達(dá)”，患了“失眠恐怖癥”。

很多失眠患者吃了安眠藥5分鐘就睡著了，那其實(shí)并不是安眠藥的功勞，因?yàn)?分鐘的時間，安眠藥剛到達(dá)胃中，還沒有開始發(fā)揮作用。安眠藥此時發(fā)揮的所謂“作用”，不過是“心理的安慰劑”罷了。

對于失眠的人來說，“越怕睡不著，越睡不著”。許多人在失眠的夜晚有這樣的體會：“為失眠而憂慮恐懼對人造成的傷害遠(yuǎn)超過失眠本身”。除了少數(shù)由于身體疾病造成的失眠，絕大多數(shù)是屬于心因性失眠。他們不需要吃藥，只需解開心結(jié)即可。齊主任遇到的失眠者大多有這樣的特點(diǎn)：性格敏感、多疑、自信心不足、固執(zhí)、猶豫不決、焦慮。對偶爾幾次失眠造成的頭痛、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，總是感到憂心忡忡。他們每天上班都是無精打采，一到晚上，總是想方設(shè)法地讓自己“今天什么也別想，一定要睡個好覺！”可往往事與愿違。他們過分關(guān)注失眠，越關(guān)注越緊張?jiān)绞?，越失眠越關(guān)注越緊張，形成了惡性循環(huán)。

有意思的是，失眠的人，反倒是對睡眠最關(guān)注的人。他們似乎把生活的激情和意義，完全的轉(zhuǎn)移到對身體的關(guān)注，對睡眠的關(guān)注上。當(dāng)他們忘了睡眠這回事，把自身的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移，投注到外部世界時，自然而然、不知不覺就睡著了。所以，很多失眠患者在家里，在自己的床上睡不著，反而在齊主任的治療室里呼呼大睡。

在我看來，這些人首先得改變心態(tài)，不要把睡眠看得過度重要，養(yǎng)成“偶爾失眠無礙”的觀念。抱怨睡眠不好的人往往自認(rèn)為自己睡得太少，其實(shí)并不少，這種類型的失眠患者有一個專業(yè)的醫(yī)學(xué)名詞，叫做“睡眠認(rèn)知障礙”（即，周圍的人發(fā)現(xiàn)他在睡眠，甚至有時睡得很沉，發(fā)出輕輕地鼾聲，但是一旦醒來他卻極力否認(rèn)剛才發(fā)生的一切，聲稱自己并沒有睡眠，這是“睡眠缺失感”作怪的結(jié)果）。

專家曾提到一個很有意思的反證來說明一般人的睡眠時間是夠的?？茖W(xué)證明，人如果一夜不睡， 3天會精神崩潰，5天就會死亡，可有的人聲稱自己好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是他想象得那么嚴(yán)重。

很多人并不需要那么多睡眠，但觀念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結(jié)果花很多時間輾轉(zhuǎn)在床上等待睡眠“姍姍遲來”，心里的懊喪自不必說，睡眠的質(zhì)量也因情緒的干擾而降低。自己跟睡眠“干”上了！如果我們敢于假定自己只需要5個小時的睡眠，那么你睡了6小時，你會感覺精神抖擻。如果假定自己需要8小時睡眠，只睡了6小時，你就會感覺萎靡不振。

人類對睡眠的需求有很大的個體特異性。一個短睡眠的人和一個長睡眠的人結(jié)婚，那么，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會認(rèn)為自己失眠，長睡眠的人也許會認(rèn)為自己嗜睡，其實(shí)他們都是正常的。

同時，由于環(huán)境和心理壓力的不良影響，幾乎每個人都出現(xiàn)過失眠的癥狀。齊主任告訴我，自述有失眠癥狀3個月到半年以內(nèi)者，都屬于暫時性的，而非病態(tài)。比如，您今晚有事情要做，或有娛樂消遣，您可以通晚或連續(xù)幾夜不眠。等到這些應(yīng)激事件一停止，您對睡眠的需要就是自然的，迫切的和補(bǔ)償性的。我們每個人在漫長的人生旅途中都會遇到應(yīng)激事件，尤其是遇到了生離死別的不幸，這時我們出現(xiàn)偶爾的失眠，就“更加”是正常的了。

有一個哲人說，如果一天少睡兩小時，你就多活了十年。當(dāng)您失眠了，您不妨告訴自己，可能我這段時間并不需要這么多睡眠，我有更多的時間去做些別的事情，多么開心?。?/p>