假日的時光怎能浪費！叫幾個朋友來開各狂野派對，一起HIGH翻天。不過要注意派對上玩得盡興的同時還要注意你的身體，畢竟周一還要上班啊！來看看專家為你提供的“健康修正案”吧。

健康修正案一

飲酒取樂，需適可而止

Cathy和許多時尚Lady一樣，在周一至周五時都是理智的淑女，可以說滴酒不沾，可是到了周末，為了釋放一周的工作壓力，一定要在周末參加一些狂歡派對，那些不爭氣的酒蟲也被吊了上來，通宵豪飲，不醉不歸。

專家對她說

來自吉林大學第一醫院的張麗教授介紹說：如果在三小時內喝四杯酒，足可以令大多數女性體內的酒精含量超標，再飲下去，不但傷身，而且可能行為失常。那由此帶來的后果是不堪設想的。比如說，自認清醒可以開車回家，而酒后駕駛的危險性眾所周知;醉酒后神志不清與陌生的男子發生性關系，可能鑄錯終生……據張教授介紹，有數據表明，四成飲酒成癮的人經常感到情緒低落;在意圖自殺的人中，有四分之一血液樣本中含有酒精。大量的酒精下肚，會對胃肝胰腺造成嚴重傷害，更損害腦細胞，導致記憶力衰退。總之，飲酒取樂，需適可而止。

飲酒方面的小建議：

1.忌空腹飲酒;

2.飲兩杯之間，加插無酒精的飲品;

3.不要抽煙;

4.不要以飲酒止渴;

5.把握自己的飲酒節奏;

6.女性經前飲酒需格外留神。

健康修正案二

對不起，請讓香煙走開

玩到性起，平時不吸煙的女孩可能也會拈起朋友的香煙，Lindsy也是這樣一個女孩，平時討厭那東西，可是喝上酒就顧不了那許多了，反正要徹底放松嘛，一晚上，一包香煙是無論如何也擋不住的。

專家對她說

健康專家陳繼剛先生介紹說，吸煙帶來的危害是大家耳熟能詳的，香煙中的一氧化碳妨礙身體吸收氧氣，可以加速衰老。焦油引發癌癥，增加咳嗽與多痰。另外還可增加患冠心病、中風、慢性支氣管炎等疾病的機會。

吸煙方面的小建議：

為了抗衡吸煙的欲念你可以采取以下小措施：

1.深呼吸，讓自己放松下來;

2.飲一些開水;

3.物色其他代替品（如口香糖）;

4.盡量拖延時間，稍等一會，請別立刻尋找香煙。

健康修正案三

穿好高跟鞋

勁舞是許多時尚女孩子熱愛的項目，特別是在夏季，輕薄炫麗的衣裙，再配上一雙高跟鞋，在舞池中扭動著婀娜的腰肢，曼妙的身材一覽無遺。Lily就是一個熱衷此道的女孩子，每個周末的晚上，都會從寫字間沖到迪吧，盡情狂舞，周六醒來，雙腳徹骨的痛。專家對她說

運動學專家許今剛教授介紹說，高跟鞋對人體的影響很大，尤其現在的高跟鞋設計的前端為尖角，容易造成腳趾變形。另外，容易長一些令人痛苦的“小東西”，如水泡和人們常說的雞眼。有資料顯示，喜歡穿高跟鞋的女性未來可能讓自己陷入退化性關節炎的折磨中。據資料顯示，無論是寬高跟鞋或是細高跟鞋，對于膝關節造成的壓力是幾乎相同的。細高跟鞋讓膝關節承受的壓力增加26%，而寬跟高跟鞋也增加22%左右。

穿高跟鞋的小建議

1.穿高跟鞋的時間不應超過12小時;

2.在狂歡時要選擇材料柔軟的鞋子，這樣可以減少對身體的傷害;

3.回家后，最好能夠把腳泡在溫水里，至少浸泡5分鐘，如果腳上沒有傷口，可以加些鹽;

4.每天要做一些加強腳踝及腳部的強化運動

5.腳扭傷要馬上請醫師治療。

健康修正案四

Stop！瘋狂地進食

大多數派對的狂歡是以暴食作為結束方式的。怎么能讓自己饑腸轆轆地回家呢？Kelsey在每次派對結束后都將一周的節食計劃拋到九霄云外，大吃特吃，飽飽回家。

專家對她說

據健康專家陳繼剛先生介紹說，在暴食和開懷暢飲的同時，我們身體內組織代謝和血管內流動的血液都在奔騰變化，其中產生的各種危險因素都在時刻威脅著我們的健康乃至生命。大量油膩或刺激性強的食物一舉進入消化道中，不僅增加了胃的負擔，損害其內壁的粘膜，而且還促進消化腺分泌亢進，誘發多種疾病。陳老師介紹說，據資料記載，許多心臟病發作者在發病前的26小時之內都有過量飲食史，特別是在暴食后2小時左右是心臟病發作最多見的時間。

進食方面的小建議：

1.如果是飽餐、酗酒發生的胃痛，為了使胃部得到充分的休息，應食用些清淡的易消化的食物，并可服用一些消化類藥品;

2.飲用牛奶可以保護受傷的胃部。

健康修正案五

夜深了，請回家睡覺

大多數的派對女孩都喜歡享受五光十色的夜生活，如果成為一個夜貓子的話，你的身體會變成酸性體質。Laura就是一個喜歡過夜生活的人，可以經常看到她臉色發暗，眼圈發黑。

專家對她說

健康專家宋教授介紹說，凌晨1：00以后還舍不得上床休息的人，其體內會產生更多的毒素，使人變成酸性體質，得慢性病的機會也比正常睡覺的人多。休息方面的小建議：保證休息時間。