我們每天早上起床后都是要刷牙的，因為經過一夜的睡眠，口腔里滋生了大量的細菌，刷牙可以有效清除口腔的細菌，并且使口氣變得清新，但是一項調查報告顯示，我國百分之九十以上的人群刷牙的方法并不是正確的。錯誤的刷牙方法不僅會導致口腔的細菌無法有效清除，而且也會損傷牙齒，那么生活中人們都有哪些錯誤的刷牙方法呢？

一、用冷水刷牙

很多人刷牙的時候，都習慣打開水龍頭，用冷水刷牙，在夏天的時候，因為天氣炎熱，水溫還不算太涼，但是在寒冷的冬季，如果還用寒冷的水刷牙，那么對牙齒就會造成傷害了。

俗話說“人未老，牙先掉”，其實牙齒的壽命比人的壽命短的多，很多人往往在歲數不大的時候就出現牙齒掉落的情況，究其原因，正是長期用冷水刷牙導致的。

長期用冷水刷牙會導致牙齦受到冷水刺激而萎縮，導致牙齒出現松動、脫落的現象，雖然大部分人用冷水刷牙覺得牙齒沒有什么不適感，但是長期以往，牙齒就會被冷水傷害。

牙科專家建議我們，最好用溫水刷牙，水溫控制在37攝氏度為最佳，因為這個水溫是最接近口腔的溫度的，用這樣的溫水刷牙不會對牙齒和牙齦造成刺激，而且也可以充分釋放牙膏的活性物質，從而達到清潔牙齒衛生，保護牙齒的健康。

二、橫著刷牙

很多人刷牙的時候都習慣采用橫向刷牙的方法，覺得這樣刷牙非常方便，相信不少人刷牙的時候都習慣采用這樣的方法吧。

其實橫向刷牙并不能有效清潔牙齒，牙齒縫隙的細菌并不能被完全清除掉，而且還會造成牙釉質的磨損，導致牙齒的保護層損失，牙齒失去了保護，導致牙齒健康大受損害，出現牙齦損傷、牙齒根部出現“楔形磨損”，使牙齒出現松動、敏感的癥狀。

所以牙科專家建議我們，在刷牙的時候，不要再采取橫著刷牙的方式了，應該采取豎著刷牙的方式，即順著牙齒縫隙刷牙，這樣可以有效將牙齒縫隙處的細菌清潔干凈，并且不會損傷牙釉質，雖然剛開始的時候會很不習慣，但是只要堅持下去，豎著刷牙這種方式我們也會適應的。

三、用力刷牙

不少人在刷牙的時候，力度都是慢慢增強的，到最后都是非常用力的在刷牙。就好像我們用刷子清潔其它物品的時候，為了可以有效清潔掉細菌臟物，都是會用力刷洗的。

雖然牙齒是我們身體最堅固的一個部位，但是我們的牙齦卻是一個非常柔軟的部位。

用力刷牙的確可以有效清除掉牙齒表面和牙齒縫隙的細菌，但是這樣做非常容易刷到牙齦，造成牙齦的損傷，所以不少人在刷牙的時候常會出現牙齦流血的現象，實際上就是用力刷牙造成牙齦破損導致的。

所以在刷牙的時候，我們一定要控制好刷牙的力度，不需要那么用力刷牙，以牙齒沒有疼痛感為宜，每個人根據自己的情況來控制刷牙的力度。

四、刷牙時間短

刷牙是我們每天早晚都需要做的事情，尤其是晚上，口腔里滋生了大量的細菌，如果不刷牙，這些細菌就會在牙齒表面形成牙菌斑，并且附著在牙齒表面，造成牙齒發黃，并且難以清除掉。

但是在刷牙的時候，不少人似乎在“例行公事”，往往都是將牙齒隨便刷一下就去漱口了，而一項調查報告顯示，中國人每次刷牙的平均時間僅為59秒，其實在這不到一分鐘的刷牙時間里，并不能有效清潔牙齒的。

牙科專家建議我們每次刷牙的時間一定不能少于三分鐘，刷牙時間長一點可以保證牙齒的各個地方都可以被有效清潔到，這樣可以把牙齒刷得非常干凈。

另外，刷牙的時候，牙膏里的活性物質并不是立刻出來的，往往需要一段時間才能充分釋放出來，起到清潔牙齒和保護牙齒牙齦的功效，所以刷牙的時候，時間一定不能少于三分鐘，這樣才能將牙齒徹底清潔干凈。

五、牙刷不經常換

很多人在購買牙刷的時候，都會購買價格貴點的牙刷，認為這樣的牙刷質量好，使用的時間長，這樣也就不需要經常換牙刷了。

其實不管是什么牙刷，一定要注意經常換，因為牙刷用一段時間后，刷毛的底部會有大量的細菌，雖然外表看上去還能用，但其實用這樣的牙刷不僅不能有效清潔牙齒，而且還會使刷毛底部的細菌沾在牙齒上，對牙齒健康并不利。

所以不要等到牙刷壞了才想到換牙刷，正常牙刷一兩月就要更換，而且在每次刷完牙之后，一定要將牙刷清洗干凈，這樣才可以保護牙齒不被牙刷損害。

結語：牙齒是我們身體比較敏感的部位，為了保護牙齒健康，我們每天早晚都是需要刷牙的，但是如果刷牙的方法不正確，出現上述五種刷牙的情況，不僅無法有效清潔牙齒，而且還會對牙齒造成傷害，希望大家在刷牙的時候一定要多加注意。