刷牙漱口，是我們每天都要做的事，但是刷牙并不是牙膏涂在牙刷上然后放在嘴里刷幾遍過一過這么簡單，我們為什么要刷牙？當然是因為清潔口腔清新口氣，但是我們真的會刷牙嗎？在洗漱中我們應該注意哪些呢？怎樣才不會越刷越臟呢？

一、牙膏的使用是關鍵

大多數人在平時洗漱的時候習慣跟家人共用同一管牙膏，覺得都是一家人也沒什么好顧忌的，對此有關專家表示，口腔是全身上下具有微生物密度最高，種類最多的部位之一，也就是說，從某種意義上來講，口腔是人類身體最臟的地方。

我們的口腔里含有大量的細菌，種類相當繁雜，有致病細菌，也有非致病細菌，還有條件致病細菌，我們的口腔中有600多種細菌，就算是非常注意口腔衛生的人，其口腔細菌也有500億個，然而不注意口腔清潔衛生的人，其口腔內的細菌會達到1萬億個。

能使口腔細菌總數減少的就是平常的刷牙漱口了，我們的口腔中有食物殘渣，有水分和空氣，恒溫37攝氏度非常利于細菌的滋生，專家表示，一個人就算特別認真的刷牙也無法完全刷掉口腔中的細菌，而一些細菌就會通過刷牙的動作附著在我們的牙刷上，如果家庭成員共用同一管牙膏，原本口腔中的細菌就會經過牙刷刷毛在牙膏管口堆積成“大雜燴”，結果可想而知，大大增加了細菌傳播的概率與速度，不僅會把自己口腔的病菌傳染到家庭其他成員身上，還有可能會使全家染上牙病。

所以盡管平時再親密，我們的牙膏，牙刷，牙杯，都要及時更換，同時，我們要經常更換牙膏的使用種類，因為長期使用同一種牙膏，口腔里的病菌會產生耐藥性，從而使牙膏失去它的作用，而且為了保證牙膏的衛生，我們在買牙膏的時候盡量買小管的，因為大管的牙膏長時間使用不完，所以暴露在空氣中的時間也比較長，所以在我們的反復使用的過程中，牙膏接觸細菌的機會也會大大增加，從而減少牙膏本身的功效。

二：選一支好的牙刷

牙刷是我們日常生活中的必須品，它能清潔我們的牙齒跟口腔，按摩牙齦，促進血液循環，是我們保護牙齒清潔牙齒的保健品，但是，如果牙刷的使用不當，很可能引起腸炎，腎炎等炎癥。

刷牙的正確方法是牙齒保健與清潔的關鍵所在，但是一支好用的牙刷，是能否保持正確刷牙的前提，所以，如果牙刷沒有買好，不僅不能清潔口腔保護牙齒，相反的還會對牙齒有一定程度的損壞。

那我們怎么樣才能選一支好的牙刷呢？

1.首先先看牙刷的外觀，買牙刷一定要選擇磨毛牙刷，這樣既可以避免刷毛太硬，刺傷脆弱的牙齦，又可以達到保護口腔的目的。然而那些市面上沒有產地，沒有質量認證的牙刷，就算再便宜也不要買，當然牙刷也不是越貴的越好，十塊錢以內的牙刷就可以了。

2.再看牙刷的刷頭，牙刷刷頭有大小之分，想要牙刷能夠刷到口腔的每一個部位，就用小刷頭的牙刷，而且一定要選擇刷毛軟的牙刷，這種牙刷毛絲細密柔軟，用這樣的牙刷既可以清潔牙齒清潔口腔，又可以保護牙齦不受損害。

3.但是我們的牙刷最好三個月換一次，也許三個月之后我們的牙刷并不會有什么損壞，但是根據口腔衛生的說明來看，被我們使用了三個月的牙刷，刷毛內已經隱藏了一定數量的細菌，對口腔衛生極為影響，再使用下去也有害而無利，而且根據調查表明：一支牙刷只要用一個月以后就會附著大量的白色念珠菌，溶血習慣鏈球菌，肺炎桿菌和葡萄球菌。因此我們可以得出結論，不干凈的牙刷是很多種疾病的傳染源，多種疾病都是出于不干凈的牙刷所導致的。同時，食用三個月的牙刷，刷毛就會彎曲蓬亂，甚至出現脫落的跡象，清潔的作用會大大降低，還有可能擦傷牙齦組織。所以，為了我們的口腔健康，一定要定期更換牙刷。

三、漱口杯不能忽略

我們刷牙，就肯定要用到漱口杯，如果刷牙之后我們的漱口杯里的水沒倒干凈，時間一長底層就會出現一些污垢，有的人刷過牙之后還會把牙刷放在漱口杯里攪動幾下，殊不知這樣一攪全將杯子里的污垢給攪了起來來了一個大聚會，非但不能達到清潔口腔干凈牙刷的目的，反而會成為誘發口腔疾病的根源。

漱口杯底層的污垢并不只是水沒有倒干凈的水垢，那些塵埃顆粒還有口腔細菌還有殘留的牙膏都會在一段時間過后形成污漬，這些漱口杯杯底的污垢能導致腎結石、尿道結石發病率的提高，增加人體消化系統和泌尿系統疾病的發病幾率，但是這些污垢又很難清潔，在此小編為大家找到了幾個清潔漱口杯污垢的好方法：先倒一些白醋到漱口杯里泡那些污垢泡十五分鐘，然后拿一塊干凈的抹布擦一擦就可以了。是不是很實用呢？

但是，漱口杯也是要定期換的，一般半年到一年的時間換一次，不能夠長期使用哦。

結語：俗話說：“病從口入”，口腔是我們進食，表達語言的重要器官，也是被病原微生物入侵身體的重要途徑，所以我們要認真清潔，每天早晚三五分鐘，不要把自己變成伊朗電影短片《口腔清潔》里面悲催的主人公哦。