夏天的臨近，天氣的炎熱，意味著又到了MM比拼身材的時候了，但是身材不好的MM就想著我該減肥了，但是你們知道吃什么水果減肥最快嗎？水果減肥有哪些誤區(qū)呢？不了解的話沒關(guān)系，接下來小編為您一一解答。

吃什么水果減肥最快

1 減肥水果冠軍-蘋果：它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2 減肥水果亞軍-葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多人害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

3 減肥水果第三名-蕃茄：嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材！

4 菠蘿：有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。

5 香蕉：以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。(建議：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，長期堅持可使臉部皮膚細(xì)嫩清爽，適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，減肥效果良好。)

6 奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入減肥水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處！

水果減肥

水果減肥誤區(qū)一：拿水果當(dāng)“干糧”

在某旅行社工作朋友下定決心要減肥。前一陣子她很少吃主食，每天燉很多水果來充饑。周末休息獨自在家時，上超市買了一個香瓜、半個西瓜、半個木瓜、3個桃子以及一個火龍果，她邊看電視邊吃水果，中間還“加塞”了一個冰淇淋，沒來得及消滅香瓜時，已開始頻頻上廁所，原來吃壞了肚子。

點評：果汁過量當(dāng)心果糖尿

由于水果多偏涼性，吃多了易導(dǎo)致腹瀉。另外沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，過多吃水果，還會提高血糖的濃度，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯誤信息，且高血糖在胃里停留的時間長，對胃的損害亦比較大，高血糖還會引起果糖尿(癥狀表現(xiàn)為躁動、頭昏，高血糖還易引發(fā)成年人的糖尿病)等癥，愛喝果汁的小孩多患此病。建議吃瓜果前，正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人不適合吃涼性食物。

水果減肥誤區(qū)二：水果+一把維生素片

“有志者，事竟成”，這是小麗在減肥路上的堅定信念。減肥十年，她堅持沒怎么吃主食，早餐基本上是一個水果+一把維生素片。用她的話說，就是通過十年艱苦奮斗，終得現(xiàn)在的苗條身材。但前幾天看過醫(yī)生后，令她再也高興不起來的是，醫(yī)生警告她說：再這樣減下去，有可能得癌癥！

點評：破壞代謝平衡“不合算”

不吃主食，不吃早餐，寄托在某種水果上的減肥方法不科學(xué)。一個水果+一把藥片的減肥法確實管用，但是否“合算”，還得三思而行，因為這會破壞身體的整體代謝平衡。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，一些營養(yǎng)物質(zhì)靠水分來運送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走，如果人體散失太多的水分，身體的許多部位都將受到損害。減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，最好保證低熱量攝入，平衡膳食加上適量運動。

吃水果減肥有講究，水果可以直接吃，可以扎成果汁喝，也可以制作沙拉，但不能碰的方式是代餐。雖然水果含有豐富營養(yǎng)素，但單一地只吃水果則易造成營養(yǎng)不良，對身體健康有不利營養(yǎng)，營養(yǎng)專家建議，在適當(dāng)減少進(jìn)食量的同時，搭配各種水果可更健康地減肥。

水果減肥食譜

水果減肥食譜一：時蔬蕃茄湯

【用料】玉米粒1罐 ，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄 100克，芹菜丁75克 ，秋癸45克，水400㏄

【調(diào)味料】雞湯塊1塊 ，鮮雞晶1/4小匙 ，糖 15克

【方法】

1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟，備用。

2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。

3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調(diào)味料煮滾即可。

【效果】番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。

水果減肥食譜二：奇異果蕃茄豆腐

【用料】蕃茄蒟蒻豆腐1塊 ，山粉圓 20克 ，奇異果 1片，糖30克 ，水100㏄ ，檸檬汁適量

【方法】

1.糖與水混合煮至糖溶解，放涼后加入檸檬汁拌勻備用。

2.將山粉圓放入滾水中即可熄火，待呈透明狀，再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。

3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內(nèi)，放上一片奇異果，再淋入作法2的用料即完成。

【效果】奇異果中的肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用。

結(jié)語：減肥是個循序漸進(jìn)的過程，要堅持下去才會有效果，小編為大家準(zhǔn)備了那么多的減肥的水果讓大家選擇，總有一樣水果是你喜歡吃的吧。如果想要減肥的話，就一定要多吃小編推薦的水果喲。