春天了，盛夏也將不遠了，各色涼鞋已亮相街頭，配上女士搖曳多姿的裙裝構成一道道美麗的風景線。但美麗背后，過高的高跟鞋卻讓女士們的足部、腿部、腰部受累不少。

一、腰痛或頸椎病：

腰痛和頸椎病發病的主要原因是脊柱的彎曲過大。因為脊柱是由多個椎骨連接而成的，兩個椎骨的接觸面近乎為平面。姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。

健康小貼士：買高跟鞋時最好選擇防水臺比較高的鞋子，從而減少鞋跟的相對高度。穿高跟鞋走路的時候盡量保持姿勢挺拔，避免身體前傾。

二、膝關節病：

由于負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。

健康小貼士：高跟鞋雖美，穿著要有度，不然傷了身體實在不劃算。如果實在要穿“恨天高”，那就少走路，多坐車。

三、踝關節扭傷：

即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。

健康小貼士：穿高跟鞋走路應該放慢速度，以免造成“崴腳”。晚上回家脫下高跟鞋的時候，別忘了給累了一天的雙腳做做按摩，舒緩僵硬的踝關節。

四、扁平足：

扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。

健康小貼士：

1、避免站立或負重過久，站立時要經常變換體位。

2、多用熱水浸足，可以促進足部血液循環。3、試著練習用足趾抓取物體，以鍛煉足部肌肉。

五、拇指外翻：

鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。

健康小貼士：為了避免足拇指外翻畸形的發生，應穿硬底鞋，內里有柔軟的鞋墊，鞋跟不超過5厘米，這樣的鞋不但舒適，而且有助于發力推進步伐。在一天之中，下午人的腳會比其他時間粗大一些，這時去選鞋最合適。買鞋的時候應以寬松為宜，不要想著先買碼數小一點的鞋。

六、拇囊炎：

過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。

健康小貼士：醫生建議，如果你的拇囊炎不是持續疼痛且發現較早，則穿質量好的合腳的鞋是你需要的所有治療。

七、槌狀趾：

當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。

健康小貼士：通過穿戴特制的矯形器，甚至穿戴特制的矯形鞋，可以減輕槌狀趾的疼痛癥狀，也可以防止槌狀趾畸形向惡化的方向發展。

八、 疲勞骨折：

高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。

健康小貼士：選擇防水臺比較高的鞋子，并在鞋子里放入柔軟舒適的半墊，從而減輕前腳掌受到的壓力。

九、雞眼或厚繭：

鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。

健康小貼士：

1、浸泡鹽水或洋甘菊茶；

2、磨除厚繭；

3、以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼；

4、請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛；

5、糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題。

十、跖骨關節疼痛：

高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，并且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。

腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構。

健康小貼士：現代全息療法認為人體的各臟腑器官在足部均有相應的反射區，保護好我們的腳，可以增強體質、調節免疫、促進血液循環，可以治療消化系統、運動系統、心血管系統、泌尿系統及內分泌系統的多種病癥。我國醫學也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可見足與健康關系密切，鞋子好似足的保護傘，建議女士們不要單純追求好看而穿太高的高跟鞋，而是選擇高低合適的鞋子，既穿著健康舒適又美觀大方。