天氣一天天轉涼了，專家提醒，有近80%的中老年人冠心病、關節炎、哮喘病在秋季復發，病情加重甚至惡化，特別是一些經常疲勞、腰膝酸軟、易感冒等出現腎虛癥狀的中老年人，稍不注意就會加重病情。

專家指出：在傳統的中醫理論中，腎為先天之本，腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛表現為耳鳴、口干，容易午后出現低熱、夜晚盜汗等;腎陽虛則表現為陽痿早泄、腰膝酸軟、怕冷怕風、夜尿多、渾身乏力等。隨著現代生活水平的提高，大多數中老年人表現為腎陽虛癥狀，所以消費者補腎時一定要根據自身情況“對癥用藥”。如果對自身情況和適合何種補藥不是很清楚，最好咨詢專家后再確定。小編下面為大家整理總結了14條冬天護腎好方法：

1.冬天做好保暖

調查發現，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結力變強，容易讓腎臟出狀況。

2.不亂吃藥

許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經醫師處方亂吃，對醫師處方的抗生素、止痛藥也應知其副作用有哪些。

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3.不暴飲暴食

吃太多蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關系。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到補腎功效，這里推薦一道適合冬季補腎的美味佳肴……冬季補腎最棒的一道菜

4.治療感冒

若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫生做篩檢。

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5.反復發作的扁桃腺炎要小心

喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務必根治，否則容易導致腎臟發炎。

6.適量飲水不憋尿

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。

7.控制糖尿病和高血壓

血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

8.不喝成分不明的井水和河水

以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。

9.泌尿道結石要處理

結石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。

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10.定期檢查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎臟負擔會加重，應該監測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

11.要保持小便通暢

小便通暢，說明腎臟的排泄功能異常，如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質發炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發生尿中毒。

常見的小便不通暢的原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。

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12.防止感染

細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛生。另外，微生物通過血液循環和淋巴液循環的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結核等，都應及時治療處理。

13.防止疾病損害腎臟

有些疾病，例如變態反應性紫癜，系統性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當發生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。

14.防止藥物對腎臟損害

藥物進入人體后，多數要進入血液后才能發揮作用，這些藥物經過體內代謝過程，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。