飯后千萬不能急著做的九件事
一日三餐，是我們賴以生存的基礎(chǔ)，所以圍繞著我們?nèi)偷牟颓?a href="http://www.la-vie-en-rose.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生和飯后保健又有不少的講究。飯后適宜散步我們大家都知道，可是不適宜做什么，您又知道多少呢？
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，吃下去后經(jīng)腸道細(xì)菌作用形成二羥苯甲酸，這時如果與蔬菜中的硫氰酸鹽相遇，在二者的化學(xué)作用下，會干擾人體正常的甲狀腺工作，產(chǎn)生非碘性甲狀腺腫癥狀。
二、不要立刻喝茶。
茶葉中的單寧會與食物中的蛋白質(zhì)和鐵發(fā)生作用，從而產(chǎn)生人體不易吸收的膠體或沉淀物，長期如此可發(fā)生缺鐵性貧血和一些蛋白質(zhì)缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
吃完飯后，胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)的吸收。飯后吸煙人體吸收的煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水。
飯后立即喝水會稀釋胃液，降低胃液的消化能力，同時也不利于胃酸殺菌，容易引發(fā)胃腸道疾病。飯后立即飲水還會使胃內(nèi)壓升高，使食物沒有來得及消化就被壓入小腸。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
六、不要立刻吃糖。
短時間內(nèi)大量攝入糖分，很容易促使糖轉(zhuǎn)化為脂肪，形成肥胖。另外，大量的糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七、不要立刻做劇烈運動。
飯后立即做劇烈運動很容易使體積變大的胃下垂，劇烈運動還會促使血液循環(huán)增加，影響到胃腸道的血液供應(yīng)，進(jìn)而影響胃酸的分泌，導(dǎo)致消化不良。
八、不要立刻看書。
飯后立刻看書會使血液大量供應(yīng)腦部，胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九、不要立刻洗澡。
因為洗澡時皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
飯后不宜立即做以上這些事情是因為這些行為會影響人體吸收營養(yǎng)的正常工作。那什么時候做才合適呢？最少是飯后一小時才能做。但也不能生搬硬套，比如，飯后很渴，那也要適當(dāng)喝點水，要靈活掌握。
