秋天到了，天氣也漸漸轉涼，正是胃病、呼吸道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病的多發期。每當氣候變化，如何保護自己和家人的身體健康就成了“頭等大事”。

相信每位朋友都會對秋季養生有或多或少的了解，但是錯誤的養生方法不僅不會給身體帶來好處，反而會導致疾病的發生。記者就秋季養生問題采訪了有關專家，點出秋季養生和護膚的誤區，為您和家人提個醒。

“春捂秋凍”小心感冒

常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。

很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時也不及時地添加衣物，認為“凍著就有好處”的觀點是不對的。人體在氣溫急劇變化時抵抗力會減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋凍”不適用于老人、孩子等體質弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實都不好。

“貼秋膘”要因人而異

入秋“貼秋膘”一定是喜愛美食朋友們的頭等美事，如果您從立秋開始便忙碌地穿梭于家中的廚房、餐館為自己和家人“貼秋膘”進補，那您可得“悠著點”。

營養專家提出，現代人的飲食結構不同于古人，日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養。而老傳統里講的“夏季之后，人們應該多吃肉類儲備脂肪，以備過冬御寒之用”，已經不再適合當代人的飲食結構。

所以，“貼秋膘”并不適合日常就吃得很好的當代人。如果您家里有心腦血管疾病的患者，這個“秋膘”就更不要“貼”了。

螃蟹不是人人都適合吃

秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時光。秋蟹雖然美味又營養價值高，但也不是所有人都適合吃。

螃蟹性寒，脾胃虛寒者應盡量少吃；患有傷風、胃病、腹瀉、過敏體質者也不宜吃螃蟹；高血壓、冠心病、動脈硬化患者，盡量少吃蟹黃，以免膽固醇增高。

另外，由于秋季易發過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病，魚蝦海鮮、生冷辛辣、太咸或太甜的食物盡量少吃或是不吃。選擇清淡、易消化且富含維生素的食物。

“秋燥”補水喝白水是錯誤做法

秋季的氣候特點就是干燥，容易出現口干、唇干、鼻干及大便干結、皮膚干裂等癥狀。對付“秋燥”的最簡單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水會沖淡胃液，打亂體內的電解質平衡。

我國古代醫學家千百年前就總結出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天攝入鹽水，既能讓體內水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤肺養肺、潤腸通便的作用。做好水分補給就不擔心“秋燥”傷人啦。

■小貼士

搓耳、泡腳、呼吸法

自主養生不花錢

首先是堅持每晚泡腳。用35度以上的微熱水泡腳，將水沒過腳腕15到30分鐘。泡腳可以使呼吸道毛細血管擴張，血液循環加速，增強抗病能力。

可以利用泡腳的時間主動把耳朵搓熱。中醫認為，耳朵有密集的經絡反射區，聯系著全身每一個器官，所以搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

其次是深呼吸養肺。每日睡前或晨起，平臥床上進行腹式呼吸，深吸氣吐氣。肺部功能強健了也就不怕秋季的各種呼吸道問題了。