對身體有益的運動有什么
2017-06-16 20:37:57 來源：360常識網(wǎng)
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導語：隨著時代的變化，我們對健康的問題也越來越重視，因為生活和工作壓力導致身體出現(xiàn)了各種問題，所以大多數(shù)人愿意通過鍛煉來增強體魄，但是具
隨著時代的變化，我們對健康的問題也越來越重視，因為生活和工作壓力導致身體出現(xiàn)了各種問題，所以大多數(shù)人愿意通過鍛煉來增強體魄，但是具體選擇什么樣的鍛煉方式大家都還比較盲目的，這是需要仔細思考的，接下來我們就為大家詳細的介紹一下對身體有益的運動吧。
1、跆拳道
運動優(yōu)點：有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協(xié)調(diào)性;由于跆拳道的發(fā)力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。
2、游泳
運動優(yōu)點：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和關節(jié)不易受損，能有效保護膝關節(jié);冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節(jié)食，屬于減肥效果顯著的運動。
適宜人群：膝關節(jié)受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質(zhì)的族群。
3、慢跑
運動優(yōu)點：提高睡眠質(zhì)量，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升20%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高;“通風”作用，在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加;保護心臟，心跳，血壓和血管壁的彈性也會隨著升高;解壓，慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素分泌，釋放讓人輕松的物質(zhì)。
上面的這些內(nèi)容就是關于對身體有益的運動的介紹了，上面的這些運動效果都是比較好的，大家可以對比一些自己的身體素質(zhì)和要求，選擇一項自己喜歡的運動，也可以選擇幾種，只要大家長期堅持，在飲食方面上也要注意營養(yǎng)均衡。
