零星運動如何緩解疲勞
2017-06-16 20:17:13 來源：360常識網
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導語：隨著現實社會不斷的發展，人們越來越不注重自己的身體健康，平時由于長期忙于工作沒有時間來做運動鍛煉身體，經常不做運動就會造成身體上的
隨著現實社會不斷的發展，人們越來越不注重自己的身體健康，平時由于長期忙于工作沒有時間來做運動鍛煉身體，經常不做運動就會造成身體上的一些疾病和身體肥胖，零星運動是大家在生活中都經常聽到過的，但是由于時間問題都沒有時間來做運動，那么零星運動如何緩解疲勞呢？下面就讓我們一起來了解一下。
緩解疲勞的零星運動
緩解腿腳疲勞的運動：
1.身體端坐，雙腳并攏，腳跟著地，腳尖盡量上翹;然后腳尖著地不動，腳跟盡量上提.前后反復20-30次.
2.身體端坐，雙腳作內八字和外八字，盡可能的讓八字的角度最大化，使腿腳有緊繃感，內外反復10-20次。
緩解腰腹部疲勞的運動：
1.身體端坐，上身右轉，左手搭于右膝蓋處，右手搭于左胯部.做到此動作后腰部向右擰一下; 然后再朝左轉做同樣的動作.左右反復10次。
2.身體端坐，然后向前彎腰，腿同時也伸出放直，手臂下伸至腳部，然后腰挺直，手腿收回恢復原狀，姿勢若劃船. 反復10次。
緩解肩胸部疲勞的運動：
1.身體端坐，雙手合十與頭頂，帶動腰部上拉.反復拉5-10次。
2.身體端坐，雙手放于前肩，以肩關節為圓心劃圓.反復5-10次。
緩解頭頸部疲勞的運動：
1.身體端坐，以下巴為筆尖，以豎墻為紙張寫米字.先橫后豎再撇和捺，共四筆完成. 反復5-10次。
2.身體端坐，頭向下-回直，向后-回直，左轉-回直，右轉-回直.最后正時針方向旋轉-逆時針方向旋轉.反復3-5次。
以上文章中所講述的就是零星運動緩解疲勞的詳細介紹，相信大家看到這里都已經對零星運動緩解疲勞有了一定的了解，也希望大家在平時的生活中要注意自己的身體健康，可以適當的做一些運動，經常運動有利于身體，還可以增強體質，提高免疫力，預防身體疾病。
