瘦人膽固醇高該怎么辦呢
日常生活當(dāng)中隨著大家的工作壓力越來越大，很多人都不規(guī)律的飲食，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，大部分人喜歡吃一些高冷的食物，特別是對許多瘦子來說，因?yàn)椴挥脫?dān)心身體會發(fā)胖，在食物方面也沒有什么禁忌，可大家卻不知道瘦子們同樣會得上膽固醇高的疾病，那么瘦人膽固醇高怎么辦呢！
很多人錯(cuò)誤的認(rèn)為膽固醇高是因?yàn)樯眢w脂肪太多，都是胖人的專利。但是最新研究表明，瘦人也容易高膽固醇。原因是瘦人以為自己本身身體單薄，不喜歡運(yùn)動，雖然本身脂肪不多，但是膽固醇卻是不會改變的。
瘦人不運(yùn)動也容易高膽固醇
英國艾塞克斯大學(xué)的研究人員將110名男性分為三組：36人體型偏瘦，每周做3次有氧運(yùn)動，如跑步、騎車等;46人同樣體型偏瘦，但不運(yùn)動;另外28人為沒有運(yùn)動習(xí)慣的肥胖者。
研究結(jié)果顯示：雖然兩組瘦人的體重和身高相差不多，但有運(yùn)動習(xí)慣的人體內(nèi)總膽固醇和低密度膽固醇含量明顯低于不運(yùn)動的人，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)最低。
此項(xiàng)研究還表明，體型偏瘦，但沒有運(yùn)動習(xí)慣的人，雖然脂肪沒有胖的人多，但血液中的膽固醇含量卻沒有改變，心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)與胖人無異。其原因是，心臟病與膽固醇含量緊密相連，尤其當(dāng)?shù)兔芏饶懝檀贾鞍缀扛邥r(shí)，容易促使動脈硬化。
因此專家建議，體型偏瘦的人也應(yīng)培養(yǎng)健身意識，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，堅(jiān)持參加一些力所能及的運(yùn)動。不僅這樣，多吃以下幾種食物也可以降低膽固醇哦：
五種食物吃掉膽固醇
橙汁。其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進(jìn)而減少人體對膽固醇的吸收。
燕麥。建議每天最好吃一杯半的燕麥。燕麥中富含的水溶性纖維可以“阻止”腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸濃度，降低“壞膽固醇”和三酸甘油酯。每天攝取水溶性纖維5—10克，就可使“壞”膽固醇的吸收率降低5%。
深海魚。其中的歐咪伽—3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。深海魚有鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚、海鰻等，每周最好至少吃兩次。
關(guān)于瘦人膽固醇高怎么辦呢？原因很簡單，因?yàn)槭葑觽兊纳眢w比較瘦，沒有良好的健身養(yǎng)生意識，不注意飲食反而更容易患上膽固醇高，瘦子們有膽固醇高，每天要注意好飲食狀況，多吃清淡的食物，海鮮類食物，肉類，油炸類，辛辣類，高蛋白的食物，盡量不要多吃。
