不光是男性有腎虛的毛病，生活中不少女人也有腎虛的毛病，補腎是很關鍵的，除了運動，提高抵抗力，按摩，還要注意自己的飲食，腎虛的患者多數會有身體過差抵抗力下降，免疫力不足的毛病發生，那么腎虛如何在生活中進行自我調節，對腎虛如應該如何調養才對身體有好處呢！

中醫認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此適當的運動有利于補腎，可以多進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恒，增強自身抵抗力。

俗話說 “自己動手，豐衣足食”， 男人腎虛如何調理？保健專家為腎虛患者(包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等)精心設計了人體自身補腎法，大家可以多多嘗試。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。男人腎虛如何調理？不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉(手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎)。常練小指頭提水法可以強腎。

了解，該產品屬于純中藥提取產品，不僅對人體無刺激傷害，同時還不會反彈，所以使用本益元補腎之后的男性不用擔心會反彈。而經過數萬男性的驗證本益元確實很有效，也因此成為補腎產品哪個好排行榜中的榜首。

本益元采用天然野生植物人參、蟲草、黃精、鹿茸、附子、肉桂、杜仲、百里香、牛蒡等多種植物中提取的運用現代醫學超前融合技術經過多種工序將草藥中的精華成分融入產品通過涂抹背部而滲透到腎部，搭配牛蒡茶，使傳統古方的效果最大化。

使機體內精血充盈、精氣旺盛，使生理狀態回到年輕，從而使腎功能從根本上得到強化，從源頭上解決男性陽痿、早泄、腰膝酸軟、夜尿頻多、畏寒肢冷、失眠健忘等腎虛癥狀。

多數腎虛都是因為不良的生活習慣引起的，長時間熬夜過度的工作，熬夜，長時間面對電腦引起身體抵抗力下降，體力不足，男性多數為陽痿早泄，性功能障礙，那么腎虛如何調理才好呢！在這里為大家推薦了一些中藥，可按照這些中藥方子來對癥治療。