很多人想要增高的時(shí)候就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)，確實(shí)，運(yùn)動(dòng)是我們精神的魂魄，如果平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的話，那么身體也無(wú)法健康起來(lái)，想要采用健身的方式來(lái)長(zhǎng)高的話還是有一些難度的，因?yàn)?a href="http://www.la-vie-en-rose.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的運(yùn)動(dòng)太多了，而長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)也是挺多的，只是要看鍛煉者是否能夠堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)閹Ыo我們最好的往往是最辛苦的，那么什么運(yùn)動(dòng)才能夠長(zhǎng)高呢？

(1)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。

(2)坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。

(3)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。

其他運(yùn)動(dòng)

1、懸垂擺動(dòng)

利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2、跳起摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

當(dāng)孩子長(zhǎng)不高的時(shí)候就給孩子做這些運(yùn)動(dòng)吧，不過(guò)一定要讓孩子堅(jiān)持，可是孩子還小，這個(gè)時(shí)候?qū)\(yùn)動(dòng)肯定會(huì)有一些抗拒，那么這個(gè)時(shí)候就要讓孩子堅(jiān)持鍛煉，給孩子信心，當(dāng)孩子在鍛煉的時(shí)候還需要在一旁來(lái)鼓勵(lì)孩子，或者是用獎(jiǎng)勵(lì)的方式，這樣孩子愛(ài)上了鍛煉方法之后身體才能長(zhǎng)得更高。