孩子長(zhǎng)不高，父母擔(dān)心，孩子自卑，但是長(zhǎng)高是跟家庭遺傳有很大的關(guān)系，很多父母都不高的人，那么孩子也高不到哪里去，即使有這樣突破點(diǎn)，那么幾率也是很小的，所以說(shuō)長(zhǎng)高也必須要用到另外的方法來(lái)解決，長(zhǎng)高的方法還有很多，在日常生活中，想要增高的話，那么就得多運(yùn)動(dòng)，可是有人說(shuō)跳能夠長(zhǎng)高，那么跳真的能夠長(zhǎng)高嗎？

體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

能增高的食物

如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

跳其實(shí)是能夠長(zhǎng)高的，不過(guò)要看是怎么個(gè)跳法，很多孩子喜歡跳繩，喜歡跳高，這些跳就可以讓身體長(zhǎng)高，但是如果只是在活動(dòng)中跳的話，雖然說(shuō)有效果，但是效果不明顯，在讓孩子跳來(lái)增高的時(shí)候必須要讓孩子堅(jiān)持，但是孩子在跳來(lái)增高的時(shí)候一定要量力而為，不能讓孩子太累了。