四季養(yǎng)生書籍之冬季養(yǎng)生有哪些內(nèi)容？
隨著秋天的大風(fēng)，干燥的氣候，漸漸的冬天也悄悄的來(lái)臨了。冬季天氣比較的寒冷，這個(gè)時(shí)候人體的血液循環(huán)也逐漸的減慢了。冬天氣候是比較干燥的，人不但要防寒，還要注意冬季養(yǎng)生問(wèn)題，冬季養(yǎng)生主要是滋補(bǔ)為主的，冬季怎么滋補(bǔ)好呢？怎么樣才能吃出健康呢？下面小編帶您了解下冬天怎么養(yǎng)生為佳。
冬季飲食宜滋補(bǔ)。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，斂陽(yáng)護(hù)陰?？蛇m當(dāng)選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物;多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等;蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對(duì)虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽(yáng)氣。因些冬季應(yīng)少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時(shí)，不要吃得過(guò)飽，以免引起氣血運(yùn)行不暢，更不要飲酒御寒。
溫馨提示：四季養(yǎng)生就是根據(jù)季節(jié)氣候的變化來(lái)調(diào)節(jié)自己的養(yǎng)生方法和飲食等來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的。冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的重要部分，也是四季中最容易患病的時(shí)節(jié)，我們應(yīng)重視并做好四季養(yǎng)生，已達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)生保健的目的。
除了飲食，冬季的室內(nèi)空氣也是比較重要的，每天中午房間最好開窗三個(gè)小時(shí)，室內(nèi)可以養(yǎng)些盆栽，有助于氧化環(huán)境，運(yùn)動(dòng)每天也需要堅(jiān)持鍛煉的，鍛煉身體最好早晨早餐后，慢跑至少半小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到健身的目的。每天要補(bǔ)充人體足夠的水分。最好不要喝酒，不要吸煙。
