女人身上來月經可以練瑜伽嗎？

2017-06-16 07:22:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽是比較流行的一項運動項目，經常練習瑜伽對身體的好處是非常多的，但是女人每個月都有那么幾天，在月經來的時期很多人不知道可不可以繼

瑜伽是比較流行的一項運動項目，經常練習瑜伽對身體的好處是非常多的，但是女人每個月都有那么幾天，在月經來的時期很多人不知道可不可以繼續練習瑜伽，一般情況月經期間是要注意休息，可以做適當的活動，但不可以做劇烈運動，那么對于瑜伽呢？大家可以繼續閱讀就了解了。

月經期間可以做以下幾種瑜伽動作：

1、月經期間與倒立、腹部收縮、能量提升能的體式，最好不要練習。所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等體式都會因為生理問題，給身體帶來不適。經期做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。

2、經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。做一些比較溫和的、站立或跪式的體位，如叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。

3、避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。

4、過于劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢、保持過久的站立或平衡姿勢、劇烈的后彎動作、腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、有難度的姿勢等都應該在月經期間一一避免。

月經期間要注意避免著涼，晚上睡覺時候蓋好被子，要顧及自己的情緒，不要壓力過大，否則會造成月經不調的現象，月經期間要注意飲食清淡，不要吃辣椒，油膩，生冷的食物，注意睡眠要保持充足，補充人體充足的水分，可以多吃一些補血的食物。