現(xiàn)在大家的生活水平是否在不斷的提高，越來越多的人也想延長自己的壽命，來多享受一下這個精彩的世界給自己帶來的快樂，因此如何做到一個日常科學(xué)的養(yǎng)生保健就是很多人所關(guān)心的問題，根據(jù)大家的要求，我今天就給大家就養(yǎng)生保健知識有哪些做一個全面的解釋，希望大家在聽了過后能和我做一個交流互動。

養(yǎng)生保健的雙重效用

運用養(yǎng)生保健不僅可以醫(yī)治疾病，還可以起到健身防病的作用。通過按摩增大人體肺活量，鍛煉心肌的儲備力，促進血液循環(huán)，加速代謝物的排出，從而使身體素質(zhì)得到增強。自我養(yǎng)生保健還可以說是一種健身運動，通過神經(jīng)反饋，可使大腦功能得到改善和加強。軀干部和上肢肌肉群增大了運動量，從而改善了氣血循環(huán)而達到健身。按摩時針對某些慢性病以及受術(shù)者的不同職業(yè)、不同體質(zhì)，采用相應(yīng)的手法，不僅有助于治療，還可以達到促進健美的作用。通過多年來臨床實踐證明，經(jīng)常按摩頭部可增強頭皮血液循環(huán)，代謝增強，保持頭發(fā)色澤黑亮，增強頭皮的抵抗力以及促使發(fā)育豐滿，增強身體的曲線美，同時還可消除乳腺小葉增生對女子的困擾。堅持做面部按摩，可使面部肌肉富有彈性，皮膚分泌通暢潤澤，面色紅潤，皺紋減少等。

養(yǎng)生保健的施術(shù)要求

首先在進行按摩時要心平氣和，思想注意力集中，意念隨手而動，要達到意到氣到，氣到力度到，要能夠直達病所。手法要求有連貫性，力度適中，科學(xué)的施術(shù)順序是：手術(shù)者俯臥位，先按背部，下肢后側(cè)，然后仰臥位按摩上肢，胸腹，下肢前側(cè)，最后是頭面部位。人體十四經(jīng)脈有八條經(jīng)脈通過頭面部，但頭面部也是人體比較敏感的部位之一。背部督脈是諸陽之會，起于會陰穿脊髓而入腦中和諸陽經(jīng)聯(lián)系。按摩背部可益腎壯骨，生髓益腦，健脾益氣生血，濡養(yǎng)筋骨，疏肝理氣，養(yǎng)心攝血，調(diào)節(jié)脊髓大腦和神經(jīng)中樞。具有平陰陽，行氣血，和五臟，養(yǎng)筋壯骨之功。調(diào)整人體內(nèi)分泌功能，另外刺激交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)反射區(qū)，可達到相反的效果。比如膀胱括約肌，用手法刺激交感神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)抑制而膀胱括約肌后所、逼尿肌收縮。又如：點按中脘、足三里等穴可使胃腸蠕動加快，起到開胃醒脾，增強消化功能并可止痛。

從上面的文章我們可以看出來，日常按摩穴位可以對我們的養(yǎng)生保健起到良好的作用，因此我希望大家平時多在網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些穴位按摩的一些方法，有條件的最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些穴位按摩，這樣才能最大限度地刺激我們?nèi)梭w器官的新陳代謝，盡快的排除淤積在我們體內(nèi)的毒素，從而達到延年益壽的目標。