降血脂降膽固醇有哪些方法呢
高血脂高膽固醇這類病還是挺常見的，多以也不用太驚慌，通過檢查，醫(yī)生治療，再有自己對(duì)自己進(jìn)行一定的控制保養(yǎng)，這類疾病是可以治愈的，就算沒有這類疾病人，也可以通過這些保養(yǎng)方式進(jìn)行一定的預(yù)防。關(guān)于降血脂降膽固醇有哪些方法呢這個(gè)問題，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來看看吧。
降血脂和降膽固醇主要靠生活保健，首先要多運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量血脂膽固醇才能不再升高。其次要注意飲食，少吃油膩葷腥，多吃蔬菜水果粗糧。再次要注意睡眠，睡眠好才能保證身體抵抗力增強(qiáng)，降低血脂膽固醇的高發(fā)率
意見建議：高血脂高膽固醇患者不宜吃的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，肥厚油膩食物。
大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍
。
洋蔥及海帶：洋蔥可使動(dòng)脈脂質(zhì)沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
茶葉：茶能降血脂，茶區(qū)居民血膽固醇含量和冠心病發(fā)病率明顯低于其它地區(qū)。
魚類：魚中含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，對(duì)降血膽固醇有利。
以上就是關(guān)于降血脂降膽固醇有哪些方法呢這個(gè)問題的介紹了，我相信大家在看過以后都會(huì)有一定了解，如果大家能做到以上這幾點(diǎn)，相信自己一定可以早預(yù)防，早治療，對(duì)自己的身體有益而無一害，對(duì)日常生活多多傾注點(diǎn)真情，生活會(huì)給予你不一樣的光彩，笑靨如花。
