衰老是每個愛美人士恐懼的問題，誰不想青春永駐，容顏長存？幾乎每個明星都不惜代價，不惜重金來保養自己的皮膚和容顏。但是，有效抗衰老的方法有哪些呢？下面我們就為大家整理了一些有效抗衰老的方法，一起學習吧。

一、受寒易生病，穿著不要太暴露

俗話說：“十病九寒”。在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。

推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。

二、女人血虛造成衰老，補血是關鍵

不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。

血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。

三、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物

中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。

此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。

推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。

四、養心是關鍵

除了以上三點，對于女性來說，養心也非常關鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細胞缺乏營養、臉上干枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對于內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。

五、睡前搓腳梳頭可養氣血

頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。

每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

梳頭養生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭發、防止脫發。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的發際一直梳到頸后的發根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

保養是一件持之以恒的事情，絕非一朝一夕能達到效果的。在外部保養的同時，也不能忽略了內調，因此有條件的朋友還可以選擇抗衰老的食物進行調養。建議大家不要熬夜，遠離油炸辛辣食品，多多鍛煉身體，保持身體的活力，從而達到抗衰老的最大效果。