每天堅持鍛煉一小時有什么作用？
2017-06-15 20:21:17 來源：360常識網
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導語：每個人都需要保障自身健康，這樣才能免受困擾與威脅，其實能夠有助于身體健康的方法還是有很多的，比方說注意營養飲食，補充足夠的營養和維
每個人都需要保障自身健康，這樣才能免受困擾與威脅，其實能夠有助于身體健康的方法還是有很多的，比方說注意營養飲食，補充足夠的營養和維生素，其次還需要每天堅持鍛煉身體，找到正確的運動方式還是很重要的，那么每天堅持鍛煉一小時有什么作用？
人的神經系統是人體一切活動的司令部，對指導人的體育鍛煉具有極重要的意義。另一方面，鍛煉又給神經系統帶來極大的好處。體育鍛煉本身常常要求身體完成一些比日常生活更為艱巨的任務.身體必須高度動用自己的機能，才能適應這些任務的要求。
經過長期鍛煉的人，不僅肌肉發達、動作有力，而且動作的速度、柔韌性、靈活性等方面也有顯著的增強.對體力勞動和腦力勞動的耐受力增加.對致病因素的抵抗力和對各種外界刺激的適應力也都有明顯的提高。
比方說，經常進行體育鍛煉的人，在受到突然的寒冷侵襲時，能迅速地發生毛孔收縮、表層血管收縮和增加新陳代謝等防御反射;相反，在炎熱環境中，適應能力同樣也很強，能迅速加強各種散熱機能：當細菌進入身體后，能夠調動體內各種防御機構，以保護身體免受侵犯。這些都是神經系統功能良好的具體表現。
具體做法有：在公園里，可以借助單杠和雙桿，單杠練引體向上，一組你能做多少就做多少，一般6組(最好正握);雙桿練胸肌以及背肌，用雙手支撐住身體，然后上下擺動手臂，10-15下為一組，6組;雙杠也可以練腹肌，用腳勾住雙杠中的一根，然后身體坐在另一根上，然后按做仰臥起坐的方法進行，第一次做的話，一定要請教做過的人來指導，否則也容易受傷。
上文中對每天堅持鍛煉一小時有什么作用給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，其實對每個人來說，要想身體更健康，還是要提高健康意識的，也要意識到養生與保健的重要性，當然了運動加飲食才是最佳的選擇。
