一般來說兒童和青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)只要能夠補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育還是很容易的，效果也不錯(cuò)，當(dāng)然了過了青春期，還有可能會(huì)出現(xiàn)再次生長(zhǎng)現(xiàn)象，這就需要確保方法正確性，把握好時(shí)機(jī)了，那么怎樣促進(jìn)骨骼再次生長(zhǎng)呢？

健康的飲食

營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。

充足的睡眠

科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高?？梢赃x擇一個(gè)涼快、光線較暗的房間，如果覺得難以入睡，睡前放松一下，看看書或看電視，使自己平靜下來，也可以喝杯脫脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥面食、蔬菜等富含復(fù)合碳水化合物的食品)的食物，幫助你入睡。

適量運(yùn)動(dòng)

足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開來。不過注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過大，這樣對(duì)身高沒好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。

值得指出的是，25歲之后基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了，因此不要相信增高產(chǎn)品之類，青少年過早服用激素也不利于身體的長(zhǎng)高。因此，促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)不可盲目。

上文中對(duì)怎樣促進(jìn)骨骼再次生長(zhǎng)給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實(shí)要想讓骨骼發(fā)育的更好，勢(shì)必是需要從生活各個(gè)方面共同入手的，比方說運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠乃至心理方面的調(diào)理等，都是至關(guān)重要的，千萬不要大意。