究竟慢跑好還是快跑好
跑步已經(jīng)成了一項健康又有效的運動方式，它代表著人們的生活質量，身體好了，生活的質量才能有所提高，在青春洋溢的學校操場上，能看到奔跑的身影，在天微微亮時能看到晨跑的身影，在茶余飯后，鄉(xiāng)間小路能看到鍛煉消化，從而進行慢跑的身影，總之，跑步已經(jīng)成了一項時尚的運動方式，人人都可以去做，那么讓我們來比較一下，究竟慢跑好還是快跑好？
慢跑好還是快跑好
傍晚慢跑好！ 但一定要持續(xù)30-分鐘以上 不建議強烈自己的運動(如快跑)
有兩點要說明1為什么晚上要比早晨好，因為早上的空氣不新鮮，多項數(shù)據(jù)資料表明：早晨C02的含量要比晚上高，對于跑步這樣的有氧運動來說晚上比較適宜.
2早上跑步完，一天都感覺困乏，對一天的工作學習有影響！晨跑慢跑好！跑可以鍛煉速度，可以選擇50、80、或100米短距離的鍛煉，以最快速度沖刺;通常只需幾秒鐘;慢跑(以長距離為主)可以鍛煉耐力，可逐漸增加長跑的距離，800-1000-1500-3000，時間在15min-30min早晨慢跑要三十分鐘以上一小時以內，心肺功能才能得到鍛煉。起床后可先喝杯水，等會兒再跑步，20-30分鐘后再進食，早餐可吃牛奶或豆?jié){，加面包或糕點，再加一水果。不科學.....那還有那么多人早上出來跑干什么？.慢跑好跑完后最好走一會壓下腿.慢跑吃了東西后不能做劇烈運動，所以慢跑最好，慢跑，當然是不吃早餐跑好?。〕粤巳ヅ苣愕哪c胃受得了??！晨跑是慢跑好還是快跑好？不管什么時候跑都是慢跑好！快跑很容易長小腿肚！很難看的！還非常的不好減，晨跑是不科學的下午8點跑最好，我看過一個節(jié)目，是讓早餐吃一點后運動，不能一點不吃，然后運動回來，再吃另一半。
最好不要早上運動，因為早上太陽還沒出來，空氣不干凈！減肥也是慢跑好！慢跑減肥。但是要時間長些好。一般來說運動三到四十分鐘后才開始燃脂，所以你如果運動時間短消耗的只是你吃進去的熱量。 減肚子比較好減，多做仰臥起坐或者轉呼啦圈就行了。 減臉的話不太容易，有的人臉很難瘦下去，平時多按摩臉部有利于瘦臉。
好的，通過以上的比較，相信大家對慢跑和快跑都有了一定的認識，慢跑與快跑的好處大家也都了解了，那么在什么時候，應該選擇慢跑還是快跑，大家也就明了了，慢跑和快跑都有它們的益處，對我們的健康有著不可替代的重要意義，那么我們就可以大膽的去選擇了，相信慢跑和快跑都能幫助我們提高健康指數(shù)，提高生活的品質。
