跑步真的長個嗎

2017-06-15 19:15:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：影響我們身高的原因有很多，如遺傳因素，在青春期時期的飲食情況等，如果是在過了青春期后骨骺已經(jīng)完全閉合了，就沒有長高的可能了。如果是

影響我們身高的原因有很多，如遺傳因素，在青春期時期的飲食情況等，如果是在過了青春期后骨骺已經(jīng)完全閉合了，就沒有長高的可能了。如果是在青春期進行跑步訓(xùn)練，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍?，是可以促進身體的發(fā)育，也就是能夠促進長高的。因此來說，是否跑步長高一定要看條件。

如果你仍然在身體發(fā)育長高期，跑步越野是可以有助于長高的，因為適當(dāng)鍛煉有助于腿部軟骨層的增長，從而使人長高。但注意的是運動要適當(dāng)，不可疲勞過度，否則反而起反效果。另外，下山時最好不要跑太快，以免受傷。

可以促使青少年長個子的體育類型：主要有以下三類：第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。第二類為伸展運動。

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。戶外體育運動比室內(nèi)運動更能促使青少年兒童增高。

以上向大家介紹了很多的運動，如果是在骨骺還沒有關(guān)閉的時候是可以通過這些運動達到長個兒的要求的，也就是說，在運動后要比沒有運動的情況下要長的高一些。當(dāng)然這也是被許多條件所制約的，如遺傳條件，飲食等許多情況來看。