人的新陳代謝在一天當中不同的時間也是有所不同的，而每天如果能夠了解到具體的新陳代謝情況，對于減肥的朋友是很有必要的，其實一般在早晨的時候新陳代謝會比較旺盛，根據不同時間的新陳代謝特點，來進行具體的活動，減肥才會事半功倍。下面小編給介紹早晨新陳代謝的一些特點。

科學研究顯示：人在日常活動中，要維持心跳、血壓、循環、呼吸、體溫，體內的細胞都要得到滋養——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事 也不做，也需要能量供應。這個基本的能量消耗就叫做基礎代謝。而每一天或每小時的基礎代謝消耗了多少能量，就用基礎代謝率來表示。基礎代謝率高，意味著安 靜時身體消耗的能量多，容易變瘦。在基礎代謝率的基礎上，你還要工作、生活、運動、消化吸收，這些都會增加消耗。一天中總的能量消耗就是基礎代謝率加上日 常生活的能量消耗。

那么，具體細化到每天的各個時間點上，新陳代謝的規律又是如何的呢？

新陳代謝規律一覽表

人體的綜合代謝率，最好的時候是早上，隨后依時遞減，這跟人類生活在地球上，隨著太陽的變化而自動調節有關系。具體的時間表如下，要想好好減肥，就得把握這張表：

1.早上6點-9點：新陳代謝最活躍時期，這個時候不論在精神上還是身體能量上，都最為活躍，有什么要吃的，盡管堆在這個時候，這是個吃不胖的黃金時段;

2.上午9點-12點：新陳代謝保持相當的活躍度，而且腿部細胞相對根偉活躍，想瘦大腿的就要趁這個時候：

3.上午12點-中午3點：新陳代謝進入平緩的休整期，此時適合配合深呼吸來瘦腰腹;

4.下午3點-5點：新陳代謝在經過中午的休整之后，又再度達到一個高峰時期，此時運動減肥，效果最好;

5.下午5點-7點：晚餐的最佳時間，新陳代謝旺盛期;

6.晚上7-11點：到這個時候，新陳代謝就開始變慢了，此時吸收的熱量大約只能被吸收30%，適合以舒緩的節奏瘦臉;

7.晚上11點至次日6點：新陳代謝進入低谷，此時的無論是基礎代謝率還是活動代謝都是最低的。但是這個時段是身體的黃金修復時段，睡得好能讓你自動瘦！

一：早上6-9點，新陳代謝最活躍，享用健康早餐燃脂加速

早上起來到九點的這個時段，是基礎代謝最旺盛的時期，也是小腸大量吸收營養的好時段，因此這個時間，吃什么都不怕胖！這個時候，絕對不要浪費時間，抓緊吃一頓豐盛的早餐吧，這頓吃得好，可以讓身體代謝加快，提早啟動身體一天的脂肪燃燒機制！

此時，享用高纖維素+優質蛋白+碳水化合物的早餐最有幫助。經典的早餐搭配有豆漿+雞蛋+高粱饅頭+蘋果;或者是牛奶+三明治+香蕉，都是可以選擇的營養減肥早餐。

二：上午9點-12點，瘦大腿佳期

在這個時候，新陳代謝會保持相當高的活躍度，尤其是心臟，開始加大馬力投入工作，心臟工作有力，回流就越好，腿部的細胞就會更加活躍。

因此對于想要減肥的朋友，平時應該根據不同時間人體新陳代謝的一些特點來制定減肥計劃。然后長時間的堅持再加上合理的飲食，一般會使得減肥的效果更加明顯。同時監測新陳代謝，對于人體的健康也是很有好處的。