著衣而眠，是習(xí)慣。很多人沒有改變。脫衣而睡，是享受。很多人正在進(jìn)行裸睡，是一種保健方法，它廉價(jià)，無須任何費(fèi)用；它簡單，人人可以掌握；它舒適，人人不愿放棄。裸睡對人有什么好處？下面就和360常識網(wǎng)一起來看看科學(xué)裸睡的七大養(yǎng)生功效吧。

裸睡對人有什么好處？男女裸睡的7大好處

男女裸睡的7大好處

裸睡指的是裸體睡眠，有的人有裸體睡覺的習(xí)慣，而有的人則認(rèn)為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？ 許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。

1、失眠

北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，能消除疲勞，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠，對失眠的人有一定的安撫作用。

2、善便秘

裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。

3、進(jìn)血液循環(huán)

裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進(jìn)皮脂腺和汗腺的分泌，并使血液循環(huán)通暢。經(jīng)常手腳冰涼的人偶爾嘗試一次裸睡，就會感到溫暖、舒適，并能很快入睡。

4、美容

沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證呼吸通暢，促進(jìn)新陳代謝的速度，有利于皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。

5、減壓、祛痛

研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物后，皮膚血流量增加，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。這種“無拘無束”的感覺使身心放松，能緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛，有痛經(jīng)、肩頸腰痛的人不妨一試。

6、護(hù)私處

女性私處常年處于一種濕潤狀態(tài)，裸睡能避免內(nèi)衣褲成為霉菌滋生的溫床，減少患婦科病的可能性。男性穿內(nèi)褲睡覺時(shí)，腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私秘處出汗較多，潮濕的環(huán)境容易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，引起泌尿系統(tǒng)、生殖器官感染。另外，睪丸也需要呼吸，外界溫度偏低時(shí)，能保持正常的雄性激素分泌。

7、助性

“裸睡能提高性欲，幫助性欲減退的夫婦重新開始正常的性生活。”日本大學(xué)社會福利科原木教授指出，“男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲自然就增強(qiáng)了。”日本泌尿科醫(yī)生清水在研究男性性冷淡問題過程中發(fā)現(xiàn)，建立裸睡習(xí)慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，夫妻生活更放得開，這對促進(jìn)兩性間的相互信賴，促進(jìn)夫妻關(guān)系都有很好的幫助。

裸睡的注意事項(xiàng)溫馨提醒：

裸睡可以讓你的皮膚與干凈柔軟的被褥親密接觸，在溫暖舒適中安然入睡。然而，相對穿衣而眠，裸睡者要更加注意衛(wèi)生和保暖等以下事項(xiàng)。

1、要有一個(gè)相對私秘、獨(dú)立的環(huán)境。

與普通人相比，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數(shù)應(yīng)更勤，并經(jīng)常拿到陽光下曝曬，保證其干凈、蓬松。床單、被褥的質(zhì)地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2、裸睡時(shí)一定要注意保暖，適時(shí)調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度。

一般來說，室溫在22—23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調(diào)或冬季室溫較低時(shí)，尤其要注意保護(hù)裸露的肩部。

3、男性裸睡時(shí)盡量不要俯臥。

這種睡姿對睪丸會有壓迫，尤其是青壯年男性，有時(shí)會因此出現(xiàn)睪丸扭轉(zhuǎn)，所以，盡量選擇側(cè)臥位、仰臥位。

4、上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡。

因?yàn)槁闼瘯r(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，所以有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該慎選裸睡。另外，有泌尿系統(tǒng)感染的人，也不宜裸睡。