睡眠不足肥胖是怎么回事
有的人晚上睡眠不足，第二天精神非常差，并且腰圍變得越來(lái)越大，這很有可能是因?yàn)樗卟蛔闶沟蒙眢w體重增加。但是很多人并不知道為什么睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖。這主要是因?yàn)槿绻粋€(gè)人睡眠不足之后，雖然說(shuō)每天身體消耗的熱量是一定的，但是身體吸收的熱量卻比正常睡眠的人高出300個(gè)單位左右，于是這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成贅肉。
除此之外，還有其他原因表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體重增加。每當(dāng)我們縮短休息時(shí)間，身體的新陳代謝速度就會(huì)降低，完成不了能力轉(zhuǎn)化的進(jìn)程，從而釋放荷爾蒙可體松，導(dǎo)致食欲大增。你的身體會(huì)認(rèn)為是時(shí)候補(bǔ)充能量了，于是你會(huì)吃更多的食物。
一旦進(jìn)入此類惡性循環(huán)，失眠會(huì)使我們的身體分泌更多的胃饑餓素，即一種會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)的荷爾蒙，與此同時(shí)，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調(diào)狀態(tài)下，你的身體感知不到飽，就會(huì)不停的吃越來(lái)越多的食物。更別提醒著的時(shí)候你會(huì)有大把時(shí)間吃零食。
你睡得越晚，就有可能吃的越多，”布魯斯說(shuō)。而且“你更會(huì)吃許多高脂肪高碳水化合物的食品。在快速眼動(dòng)睡眠期這樣一個(gè)深度休眠階段，身體會(huì)燃燒最多的卡路里，這是另一個(gè)導(dǎo)致發(fā)胖的因素。所以說(shuō)，睡得越少就意味著你的快速眼動(dòng)睡眠期持續(xù)的越短，自然不會(huì)燃燒更多的卡路里。
一般來(lái)說(shuō)，想要身體保持理想的健康狀態(tài)，一天睡眠的時(shí)間最好維持在青島8個(gè)小時(shí)左右，如果有失眠現(xiàn)象，那么應(yīng)該盡可能的保持有規(guī)律的作息，在白天的時(shí)候多參加體育運(yùn)動(dòng)，忘卻掉不愉快的事情，讓自己的心情放松，或者是外出度個(gè)假，這樣睡眠質(zhì)量可以得到一定改善。
