促進(jìn)睡眠的好辦法是什么？
夜晚我們身邊的環(huán)境是非常寧?kù)o的，按理說(shuō)能夠讓人們舒適的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。但是往往有一些人白天的時(shí)候神采奕奕，到了夜晚卻又徹夜難眠。經(jīng)歷過(guò)失眠的人是很痛苦的，想睡卻又無(wú)法入眠，如果長(zhǎng)期失眠的話還會(huì)影響我們的工作和身體健康。所以今天小編就告訴大家如何從飲食上促進(jìn)人們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
一、酸棗仁湯：酸棗仁三錢(qián)搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢(qián)，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
三、安神湯：將生百合五錢(qián)蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見(jiàn)影之效。
四、三味安眠湯：酸棗仁三錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢(qián)，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
五、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
六、養(yǎng)心粥：取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
現(xiàn)代人夜晚失眠已經(jīng)是很常見(jiàn)的事情了，因?yàn)槿藗儸F(xiàn)在承受的工作和生活壓力就像一座大山。所以當(dāng)人們失眠的時(shí)候不妨嘗試一下小編以上提到的飲食護(hù)理吧，相信堅(jiān)持服用一段時(shí)間能有效改善你失眠的癥狀。同時(shí)在入睡之前應(yīng)該保持愉悅的心情不要想太多讓人煩惱的事。
