很困但是睡不著怎么辦

2017-05-26 21:14:12　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：特別是上班族，忙碌了一天了，回到家里已經(jīng)快晚上十二點(diǎn)了。但是自己卻一直不能睡著。甚至自己的身體也感到了疲憊感，可躺在床上就是一點(diǎn)睡

特別是上班族，忙碌了一天了，回到家里已經(jīng)快晚上十二點(diǎn)了。但是自己卻一直不能睡著。甚至自己的身體也感到了疲憊感，可躺在床上就是一點(diǎn)睡意也沒有，即便是自己閉著眼睛，也不能快點(diǎn)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。究竟晚上很困但是睡不著該怎么辦呢，一起看看有關(guān)知識(shí)的介紹吧。

睡覺之前最好培養(yǎng)一下平靜愉快的心情。不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡。不要想心事，白天里面發(fā)生的什么事情，開心的就留下來當(dāng)做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

很困但是睡不著怎么辦？實(shí)在睡不著，就起來看本書吧。看一本自己最喜歡看的，這樣就忘記時(shí)間了。或者看一本自己最討厭看的，感覺實(shí)在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什么的來背誦一下，動(dòng)動(dòng)腦筋之類的。讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)一下，說不定就睡意濃些了。

起來做做衛(wèi)生吧。家里還有什么臟衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面亂踢八糟的襪子，衣物，等等要整理，乘著這個(gè)空閑時(shí)間，好好打理一番，既利用了時(shí)間，又能讓房間看起來更舒服了。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會(huì)睡的更安穩(wěn)了。

其實(shí)晚上很困但是睡不著怎么辦，除了上述介紹的三種方法之外，也可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。比如，我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下，不影響周圍鄰居睡眠的情況下，適量的運(yùn)動(dòng)一下，等到自己累了，再去睡覺，絕對(duì)可以睡著。