很多白領(lǐng)人士在工作的時候都會選擇午睡一段時間，午睡的話也是有時間要求和時間規(guī)定的，但是很多白領(lǐng)人士在午睡的時候時間都會很少，在很多白領(lǐng)人士的眼里，認(rèn)為這個午睡時間太短了對身體不好，如果午睡時間太短的很多人會認(rèn)為沒有休息好，影響工作，如果午睡時間短的話很多白領(lǐng)人士也擔(dān)心自己沒有休息足夠，那么午睡時間短好嗎？

午睡半小時，益壽又延年。

不過需要注意的是，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎衛(wèi)生的。伏在桌上午睡也不可取，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。

三，給你個超常貼你看看有幫助？

睡午覺并不是偷懶的標(biāo)志。據(jù)有人研究，睡個午覺，哪怕只有15到30分鐘，都可大大提高下午的工作效率，其功效甚至超過三杯濃茶。

給健康充充電！

如果夜間睡眠時間不足，午睡就顯得十分重要了，對上班族尤其是一種有效的“健康充電法”。這對防止中風(fēng)及心腦血管疾病乃至抗衰、延壽、美容都有好處。如何讓午覺睡得又安穩(wěn)又有利健康呢？

1、午睡時間不宜過長：午睡最佳時間為1-2小時。

2、不要飯后即睡，剛吃了飯，消化器官正處于工作狀態(tài)，此時午睡會降低消化機能，應(yīng)于飯后10-30分鐘再睡。

3、要在床上睡，不要伏案或靠沙發(fā)、椅子而睡：這會造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。

4、選擇環(huán)境，不要在喧嘩的場合午睡，以免影響睡眠質(zhì)量，也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡，因入睡后體溫下降、肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病。

5、不要為了午睡而服安眠藥，還是順其自然為好。

午睡的時間短點反而對身體才會更好，午睡的時間不能睡太長了，這樣很有可能會讓一個人睡得昏昏沉沉的，對身體也不好，很多小要減肥的女性也不能這樣睡午覺，因為午睡時間太長的話，身體是很容易發(fā)胖的，午睡的時候也要注意改善環(huán)境，這樣很快就睡著了，房間必須要少光線。