晚上睡覺心慌心跳怎么辦？
2017-05-26 20:12:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有一個良好的睡眠對我們是很重要的。但是，有些人在睡覺的時候會出現(xiàn)心慌。造成這種癥狀的原因有很多，比如，壓力太大，睡前看了恐怖片或者
有一個良好的睡眠對我們是很重要的。但是，有些人在睡覺的時候會出現(xiàn)心慌。造成這種癥狀的原因有很多，比如，壓力太大，睡前看了恐怖片或者睡前喝了很多水，這些都是造成晚上睡覺心慌心跳的原因。那么我們應該怎么做呢？下面是小編搜羅的一些資料，讓我們一起去看看吧。
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
晚上睡覺心慌心跳可不是一件小事。一定不要忽略不管也不要讓自己太過緊張以免加重失眠的情況。還有睡覺一定要有良好的睡姿，不好的睡姿也會造成心慌心跳。辛辣和油膩的東西不要吃得太多，盡量減少出差的時間，要養(yǎng)成一個良好的生活習慣。
