減肥早晨跑步好還是晚上比較好？
2017-05-26 19:01:33 來源：360常識網
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導語：很多人為了減肥，早上早早的起來就開始鍛煉連一個早飯都不吃，一來呢，他們認為這可以很好的省時間，第二，他們認為早晨空腹跑步的話效果會
很多人為了減肥，早上早早的起來就開始鍛煉連一個早飯都不吃，一來呢，他們認為這可以很好的省時間，第二，他們認為早晨空腹跑步的話效果會更加的好，這樣一舉兩得，但是實際上沒有真正的情況到底是不是這樣呢！我們知道這個應該不是這樣的，減肥早晨跑步到底是好的還是壞的？
早上空腹跑步的危害
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快補充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵空腹跑步，因為如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由于跑步時消耗過多，跑步后饑餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。早上跑步前不宜吃過飽
另外，關于飽腹跑步的問題。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂;飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐后至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐后休息時間要加倍延長。
綜上所述，空腹跑步減肥弊大于利，空腹跑步雖然表面上看起來能夠更快的燃燒脂肪但是對于身體的健康卻是非常不利的，在健康方面我們更想要的是一個健康的身體，合理的減肥就要選擇健康科學的運動方法。
