很多人都有這種情況，就是晚上睡著覺，可能還在睡夢中，但是腿會突然的抽筋。有的時候還會很疼，像條件反射一樣，要過幾分鐘才能徹底恢復(fù)正常。晚上腿抽筋都是由于什么引起的，很多人都不清楚晚上腿抽筋應(yīng)該怎么辦？下面小編就和大家一起來看看怎么解決晚上腿抽筋的問題。

腿抽筋是一種肌肉自發(fā)的強制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：

1、要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2、注意睡眠姿勢。

3、走路或運動時間不可過長。

4、要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。

6、適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應(yīng)補充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

7、病癥期間忌煙酒，禁食辛辣食物。

晚上睡覺的時候腿抽筋很有可能的一個原因就是缺少鈣元素，患者可以到藥房去買一些針對性的鈣片來補充元素。另外，尤其是在冬天的時候，一定要注意保暖，女孩子更是的，一定要穿的多一點，不能讓腿部受冷?；颊咂綍r要加強體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡姿。