失眠心跳快的原因
2017-05-26 16:50:44 來源：360常識網
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導語：在日常的生活當中，很多的朋友們，經常會發現自己出現的失眠心跳快的現象，失眠之后會讓人覺得身體乏力身體無力，而且在白天沒有精神特別是
在日常的生活當中，很多的朋友們，經常會發現自己出現的失眠心跳快的現象，失眠之后會讓人覺得身體乏力身體無力，而且在白天沒有精神特別是對很多的上班族來說是非常大的一種影響，我們來一起了解一下，失眠心跳快是怎么回事？
失眠是全球性的問題，失眠多夢，睡覺易醒，入睡困難其實都是失眠的一部分。失眠主要由于壓力大或者身體，生理和心理原因造成的，絕大多數的失眠是由于不良的生活習慣和作息習慣造成的！失眠分為一般失眠，中度失眠和深度失眠。
首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障礙，如果越擔心和害怕失眠，會產生焦慮，煩躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通過全面調理而改善的！給你以下建議：
1，晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險，恐怖的電視或者小說；晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠。3，睡前按摩太陽穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質量。4，每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鐘，或者慢跑30分鐘一下，
最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯后散步一小時左右。5，有條件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。6，睡前可以適當去傾聽旋律輕松優美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。7，如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦
在上面的文章當中，了解到了失眠心跳快，首先大家需要注意平時多休息注意調和自己的休息時間，長時間的熬夜不注意睡眠都有可能會造成失眠的現象。
