生活當(dāng)中一些個(gè)人一早睡醒了起來(lái)總是會(huì)出現(xiàn)全身酸痛的情況，感覺夜里面和別人打了一架似的，而且眼睛也感覺到十分的累，黑眼圈也十分的重，這讓有些的人感到恐慌，不知道怎么回事，那么，睡覺醒來(lái)全身酸痛怎么辦呢？下面我們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

如果是工作，學(xué)業(yè)比較勞累，看看我的建議。 你的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量不好。沒有達(dá)到恢復(fù)身體機(jī)能的目的。

早上起床渾身酸痛很正常，這是現(xiàn)代工作族的普遍問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)少，長(zhǎng)時(shí)間坐立，肌肉僵硬，統(tǒng)稱“亞健康”。我每天要在電腦前坐很久，有時(shí)身體也很難受，眼張，胸悶，背酸。下面是我的一些建議，總的來(lái)講就是，規(guī)律的休息，合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

規(guī)律的休息

1， 盡管工作，學(xué)業(yè)需要坐很長(zhǎng)時(shí)間，但是也要強(qiáng)行給自己制定一個(gè)工作休息時(shí)間。比如每天10點(diǎn)，15點(diǎn)就一定要休息15分鐘，而且必須是運(yùn)動(dòng)式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴(kuò)胸，望望遠(yuǎn)處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對(duì)眼睛，身體都有好處

2， 晚上睡眠，一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個(gè)時(shí)間短身體都會(huì)有自己的工作，如造血，生長(zhǎng)素分泌，修復(fù)內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補(bǔ)回來(lái)。以前年輕的時(shí)候不覺得，常常熬夜，現(xiàn)在如果過(guò)了12點(diǎn)睡，早上會(huì)感覺腰腹的臟器不舒服。看來(lái)排毒的說(shuō)法還是有道理，而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常，因?yàn)槟昙o(jì)大了肯定沒有年輕的時(shí)候能抗。

3， 午睡。午睡很重要，中午的一小會(huì)兒時(shí)間休息會(huì)帶給你整個(gè)下午充沛的精力。說(shuō)實(shí)話，為什么午睡會(huì)有這種作用目前還是個(gè)醫(yī)學(xué)迷題。午睡時(shí)間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)30分鐘就容易進(jìn)入深層睡眠，如果再醒來(lái)的話會(huì)很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會(huì)加重疲倦感。

合理的飲食：多吃蔬菜水果，肉類要適當(dāng)，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個(gè)肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，哪怕你不喜歡運(yùn)動(dòng)，也要每周休息的時(shí)候去運(yùn)動(dòng)一下，哪怕是最簡(jiǎn)單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運(yùn)動(dòng)2-3個(gè)小時(shí)。不要然自己的周末都在電腦前面度過(guò)。

睡覺醒來(lái)全身酸痛怎么辦？通過(guò)以上針對(duì)此問(wèn)題的詳解之后，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了一定的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望上面的內(nèi)容可以幫到大家，在此專家提示，大家在生活當(dāng)中要有規(guī)律的作息，合理的飲食，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，這對(duì)于人們的健康是很有幫助的。