人白天睡覺，晚上工作.這樣違背了人的自然規(guī)律！應(yīng)該及時調(diào)節(jié)過來，可是有些人就是不信邪，也是因?yàn)椴惶宄砩习疽沟膲奶帯Ｄ敲赐砩祥L期熬夜到底有什么壞處呢？那今天就來說一說晚上工作白天睡覺有什么壞處吧。

經(jīng)常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響.有時候也會使自己的生物鐘失調(diào)，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大.時間長了就會出現(xiàn)體力不支，易累，心煩等現(xiàn)象，這樣會老得比較快哦~不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當(dāng)?shù)腻憻?尤其是您才正是長身體的時候還會打亂自己的生物鐘，引起各方面紊亂.

飲食： 1，“夜班族”在膳食安排上應(yīng)增加一些營養(yǎng)豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉，魚蝦，蛋類及豆制品，蔬菜等.

2，夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補(bǔ)充含維生素A較多的食物，如動物的肝臟，蛋黃，魚子等，蔬菜，黃豆，蕃茄，胡蘿卜，紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生.

休息：

1，要創(chuàng)造良好的休息環(huán)境，保持居室安靜，清涼，拉下窗簾減少透光度.

2，一般上午6－12時之間睡眠較好.睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶，咖啡等興奮大腦皮層的飲料.

3，白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班后，人體生物鐘的改變要一個適應(yīng)過程.若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利于休息和健康.

4，“夜班族”夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應(yīng)注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內(nèi)外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發(fā)其他疾病.

習(xí)慣熬夜的人越來越多了.甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分.但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的. 素A，可適當(dāng)多吃些.

熬夜會對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降.人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞，精神不振；人體的免疫力也會跟著下降.

自然的，感冒，胃腸感染，過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你.晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽，肝的時段.這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙，臉色偏黃，黑斑，青春痘等問題.對于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期.

這回大家看了晚上工作白天睡覺的壞處如此之多，還會像以前一樣肆無忌憚的熬夜嗎？這種情況下連身體里的生物鐘都打亂了，要調(diào)節(jié)回來也是要費(fèi)一番功夫的。不過功夫不怕有心人嘛。