現(xiàn)在物質(zhì)文明在不斷的提升，人們對(duì)身體的健康與養(yǎng)生也是越來越關(guān)注了，平時(shí)也會(huì)特別的注意自己的身體上的一些變化。很多人會(huì)有這樣的疑問，為什么會(huì)在晚覺的時(shí)候，身上發(fā)熱呢，是不是得了什么疾病了呢？到底睡覺身上發(fā)熱的原因是什么？下面我們就一起來看看下文的講解。

病例一：

病情描述 ：

晚上睡覺身體發(fā)熱主要癥狀：晚上睡覺身體發(fā)熱，四肢提問正常，失眠...發(fā)病時(shí)間：化驗(yàn)檢查結(jié)果：

問題回答 ：

病情分析：除了身體發(fā)熱，有沒有腰酸腿軟耳鳴牙齒松動(dòng)的癥狀，如果有的話可能是腎陽虛.指導(dǎo)意見：睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動(dòng)，而是一個(gè)被動(dòng)過程.它不像人體某些活動(dòng)可按人的意志，說來就來，要止則止.失眠的人常常難以誘導(dǎo)師自己進(jìn)入睡眠而苦惱.其實(shí)早期的輕度失眠，經(jīng)過自我調(diào)理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病.這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大.

(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī).不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.

(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無一害.誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助.此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法.上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，然而，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài). ②鳴天鼓法.上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數(shù)到自覺微累為止.停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會(huì)很快入睡了.

(4)睡眠誘導(dǎo).聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲，蟋蟀叫，滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射.

(5)飲熱牛奶法.睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡.

(6)合適的睡姿.睡眠姿勢(shì)當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異.但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間.右側(cè)臥位反是.”這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn). (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果，香蕉，橘，橙，梨等一類水果.因?yàn)椋@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài).

(8)若因出差在外，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時(shí)，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動(dòng)調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好.同時(shí)還可采用以上助眠之法，則可避免失眠. 生活護(hù)理：采用上述諸法，做到寢時(shí)不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量.睡得好，起床后精力自然充沛. ^^祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

病情分析：可能是睡覺前你吃了什么發(fā)熱的食品.指導(dǎo)意見：不知道你這樣的情況有多長時(shí)間了，出現(xiàn)之前是否有明顯的原因，是否做檢查排除其他的病變，是否還有其他的癥狀，你可以詳細(xì)說明生活護(hù)理：睡前不要吃什么影響睡眠的東西.

上面的文章對(duì)睡覺身上發(fā)熱的原因是什么？讓了比較詳細(xì)的講解，我們?cè)谒X時(shí)會(huì)有身體發(fā)熱的情況雖然說不是什么嚴(yán)重的疾病，不過我們還是要特別的注意，在生活中做好各種疾病的預(yù)防，不要因?yàn)樾〔]有注意到而發(fā)展成為比較嚴(yán)重的疾病，健康的身體才可以讓我們更好的享受生活。