正常睡眠幾個小時有效
人正常的睡眠時間對于不同的人的睡眠時間是不同的，不知道大家有沒有了解過自己這個年紀的正常睡眠時間，如果睡眠時間不能得到有效的保證，人們就不能得到充分的休息，其引發的后果就是第二天無精打采，影響第二天的工作學習與生活，所以說，一定要保證人的正常睡眠時間，那么人的正常睡眠時間是多少小時呢？下面就讓我們一起來了解一下正常睡眠幾個小時吧。
正常睡眠時間：
新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少于6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少于10小時
1. 正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點
3. 長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉
4. 小孩最好在晚上20：30之前睡覺，因為長身體嘛
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺
6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對于睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對于上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關于每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
以上內容為我們介紹了正常睡眠幾個小時的問題，我們通過以上內容都可以知道自己的正常睡眠時間，通過這些內容，我相信大家一定都會保證我們自己正常的睡眠時間，這樣第二天才能更有效率的工作學習，希望以上介紹的內容能對大家有所幫助。
